谨慎选择营养品

　　“进藏之前选择一些营养品进行服用是非常明智的。”一位健康专家这样评价道。但是专家同时指出，在营养品的选择上要谨慎行之，并不是所有的营养品都对高原反应有左右。事实上，市面上大多数营养品都只是具有一般的保健功效。

　　以螺旋藻为例，据杨总介绍，螺旋藻分为很多种，即使都叫一个名字，其内含的营养价值也不一样。因为螺旋藻可作为食品食用、保健品使用、也可医用。目前市面上的螺旋藻分为普通食用和保健食用两种。普通螺旋藻的营养价值较低，并不能带来诸如提高免疫力、耐缺氧等功效，但是普通消费者食用后并无负作用。而白领如果真的希望从螺旋藻中汲取营养，应该选择保健级别的螺旋藻。　　

　　高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时(拉萨海拔达到3650米左右)，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

　　同时对于本身存在健康隐患的白领人群，高原反应还容易诱发高原肺炎、高原肺水肿等病，所以对于高原反应万不可掉以轻心。一般来讲，可服用一些缓解高原反应的营养品和药品：螺旋藻(具有耐缺氧的功效)、高原安、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)等。

　　大补以“天然”为佳

　　药品虽然能够一时“救急”，但是对于白领而言却救不了身体的“穷”。如果真正想要解决高原反应的问题，专家建议应该“三管齐下”。首先，应该调整好心态，对于白领而言，由于工作压力较大，内心总是处于极度紧张状态，这样的心态上高原是百害而无一利的；其次，应该加强体育锻炼，有效的运动能够较好的锻炼体魄；再次，如果白领不能够做到经常进行体育运动的话，那么就应该服用一些营养品，以保障健康，而其中以螺旋藻这样的天然营养品为最佳。

　　延伸阅读

　　螺旋藻是一种原始的藻类生物，它在地球上生存的历史，已经有35亿年之久了。在生物分类上属于蓝藻门，颤藻科。螺旋藻自古以来分布在非洲和中南美洲一带的天然碱性湖泊中，适宜在水温30-35℃、矿物质浓度高的碱性(pH值为9~11)水域中生长。它的个体非常微小，只能在显微镜中才可以看见。因其形态象弹簧一样呈螺旋状盘旋而得名。螺旋藻可调节人体的酸碱度，大量的叶绿素又可净化血液，清除体内毒素和清洁直肠，各种氨基酸、维生素、矿物质和微量元素是增强内脏器官功能的精华。医学实验表明，螺旋藻的抗缺氧、抗疲劳作用比人参强2倍。

　　目前全世界只有非洲的乍得湖、墨西哥的TEXCOCO湖和中国的程海湖能够生长天然的螺旋藻。相比天然生长，人工养殖的螺旋藻几乎不存在营养价值，只是具有普通的食用价值。此外，螺旋藻仅仅依靠天然生长也是远远不够的，要想螺旋藻的养分不缺失，在脱水、干燥环节上必须过硬，企业在设备上的投入往往是过千万的。因为采用阳光照射的自然干燥法，高温会破坏螺旋藻的活性成分，而自然晾晒干螺旋藻，不但容易吸附灰尘，而且长时间强烈阳光照射，会使螺旋藻中营养成分大量丢失。