常出差公干和外出旅游的人都有这样的切身体会：在家时一切好好的，但出门不几天就会脸面潮红、睡眠不安、大便秘结、口腔溃疡，这就是中医说的"上火"。

    如何预防旅途"上火"呢？

    （一）旅游前作好充分准备：带足备件和必要的药品，对旅游路线、车船班次等都预先周密安排。
 
    （二）旅游生活有规律，最好按平时的作息，保证足够的睡眠，定时定量进餐。

    （三）讲究饮食。旅游中尽量不食酒、烟、蒜、辣、羊肉、狗肉和熏烤食品，以免"上火"。多吃清火滋阴食品，包括多饮水、多饮清凉饮料，多食西瓜、梨、香蕉、菠菜和油菜等凉性瓜果蔬菜，以起到清火利便作用。

    （四）加强旅游中的保健：旅游中带上适量各方面的药物，以备急用之需。

    （五）必要的药物治疗。对已经出现"上火"症状的，应适当休息，加倍饮水，并口服牛黄清心丸、龙胆泻肝丸、三黄片等清热解毒类中成药，也可口服金菊冲剂、夏桑菊冲剂等清凉冲剂。必要时送医院诊治。