“醒后感”测定睡眠质量：
  （1）醒后感觉解乏、头脑清醒、精神愉快、精力充沛还是相反。
  （2）是否自动觉醒，还是靠闹钟被动觉醒。
  （3）看电视时常常打瞌睡吗？
  （4）上床后很快就能入睡吗？
  （5）周末、节假日是否未按时就寝？
  以上如果有一项或者以上是否定的，就表明你睡眠不足，或睡眠质量存在问题，需要改变你的睡眠习惯