美国《预防》网站近日发表了美国心脏专家亚瑟·阿茨斯顿博士的一篇文章，他指出，其实我们并不缺护心知识，比如吃得健康、戒烟限酒、日行万步等，但很多人做不到，并且总会找出一大堆理由和借口。殊不知，这些借口才是护心的真正大敌。

　　借口一：“我无论如何也减不了肥”。事实上，仅有极少部分的人，因为遗传的限制确实无论如何也减不了，但对于大多数体重超标的人来说，培养良好的饮食习惯，增加运动量，坚持3个月后，效果就会很明显。

　　借口二：“我应酬太多推不掉”。大多数人在饭局上都抵御不了美食和酒精的诱惑，但长此以往，体重哪有不增的道理？出于对自己的健康和家庭幸福的考虑，你肯定能推掉那些不必要的应酬。

　　借口三：“我抽不出时间锻炼”。这也是最常见的借口。事实上，工作越忙，越应该花时间锻炼身体。阿茨斯顿博士推荐“间歇运动”法，繁忙工作期间花几分钟运动，快走、跑步、骑车等都可以。

　　借口四：“我不愿吃处方药”。不要轻信报纸杂志或网站上的那些不靠谱的宣传，相信医生开的处方药，这些是经过大量试验证实，值得信任的药品。

　　借口五：“我年纪太大，活动不了”。老年人如能选择合适的运动方式，将会更有精神。注意观察周围长寿的人，你会发现他们基本上都有规律运动的习惯。▲      （李家俊)

    《生命时报》 (2011-11-25 第12版)