(楚天都市报) 采写：记者晏雯 通讯员张姝 李中和
    指导专家：武汉体育学院运动医学教研室主任王广兰副教授
    武汉市中医院骨科孙国辉副主任医师

    奥运盛会完美谢幕了，精彩纷呈的体育竞赛同时也激发了不少人的运动热情。而运动损伤也引起了人们的深切关注。本期，我们特邀专家为大家解说运动损伤——

    NO1·跟腱伤
    受伤运动员：刘翔（110米栏）伤害指数：★★★★★

    【场景回放】

    8月18日，原本是国人期待的一天，当所有人都以为刘翔将在“鸟巢”跃马扬鞭时，一个出人意料的结局，猝不及防地发生了——刘翔因伤退赛。
    据刘翔教练孙海平说，跟腱部位受伤让刘翔的脚无法用力，这个脚伤已经有7年时间，最近这个老伤突然加重，核磁共振发现其右脚的跟腱部有炎症。

    医学分析

    跟腱是人体最大肌腱之一。当人们足跟离地以脚尖站立时，在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，这就是跟腱。人能够跳跃起来，能够蹬地跑起来，靠的都是它。跟腱损伤是运动损伤中比较常见的一种。一些对抗性比较激烈，经常需要跳跃的运动就容易造成跟腱的损伤，比如篮球、排球、羽毛球等，跨栏当然也包括在内。跟腱的损伤会造成疼痛、水肿，使小腿失去力量，甚至使脚尖都无法踮起。造成运动损伤的原因很多，像刘翔这样的专业运动员，损伤往往是慢性的，是累积性的损伤。
    跟腱炎和网球肘是同一个类型的疾病。实际上，刘翔的伤在医学上称为肌腱炎（又称为肌腱末端病），这个病在普通人群中也非常常见。肌腱末端病经常出现于四个关节部位：肘关节（网球肘）、肩关节（肩周炎）、膝关节（膑骨炎）和脚后跟（跟腱炎）。目前还没有很好的方法可以很快地治愈跟腱腱围炎，一般需要花上半年到一年的时间进行治疗与康复。

    专家提醒

    不当“周末运动员”

    现实生活中患有跟腱末端病的普通人也并不少见，而且绝大多数都是由于运动方法不当引起的，比如不少人平时不怎么参加运动，一到周末就从事一些较为剧烈的运动，就特别容易造成损伤，临床上称之为“周末运动员病”。如长时间不运动，身体协调性、灵活性不好，跟腱的抗拉强度降低，一旦贸然做剧烈运动，易致损伤。
    此外，跟腱损伤还有鞋的因素，如果鞋后跟过尖，后帮过窄，练功鞋系带过紧都可挤压，磨擦跟腱。鞋底过硬，在过硬场地练功，都会增加跟腱的牵拉力，引起劳损。现在很多男女喜欢穿“人字拖”，走路往往会弯曲脚趾以拖住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎，严重的甚至还牵连髋关节和脊背疼痛。

    NO2·抽筋
    受伤运动员：李培永（举重）拉德克里夫（马拉松）伤害指数：★★★★

    【场景回放】

    8月12日在奥运会男子69公斤级举重决赛中，韩国运动员李培永在第一次挺举的过程中，左腿抽筋扭伤了左膝盖，但是他仍坚持参加比赛。8月17日，在女子马拉松比赛的后半程中，世界纪录保持者、英国名将拉德克里夫突然肌肉痉挛，她几乎用单腿跑完比赛。

    医学分析

    抽筋在运动医学上叫“肌肉痉挛”，体育锻炼中，最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。主要原因一是体内失盐过多，二是肌肉收缩与舒张失调，三是冷刺激（在寒冷的环境中进行体育活动时，如果没有充分的准备活动，肌肉受到寒冷刺激的时候，常引起肌肉痉挛）。
    肌肉痉挛发生时，一般通过慢慢加力、以反方向持续牵拉痉挛肌肉的方法，可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋时，应尽快将抽筋者平放在地上，抬高已发生抽筋的腿，并用双手按住脚掌、脚趾部位，用力向里压 (即勾脚尖的方向)，同时推、揉、捏小腿肌肉，可使痉挛缓解。

    专家提醒

    轻伤就要“下火线”

    很多运动损伤都是由于准备活动不足造成的，若要减少运动损伤，关键是运动前一定要热身，运动后要放松。准备活动要充分，比较简单的方法是慢跑、运动前后的肌肉韧带的拉伸,全身运动后的放松。
    严重受伤仍然强忍剧痛坚持比赛，李培永的这种顽强不屈的精神确实感人，但同时也具有一定危险性，容易使轻伤变重伤，不值得推荐。如果通过牵引、休息，抽筋还久不好转，或短时间内多次抽筋，大家一定不要强撑“硬汉”。很多情况下，抽筋是身体发出的警示信号，提醒我们身体已经在超负荷运转。

    NO3·韧带扭伤
    受伤运动员：乌斯塔里（足球）伤害指数：★★★★

    【场景回放】

    8月16日，阿根廷年轻的天才门将乌斯塔里，在足球1/4决赛阿根廷力克荷兰的比赛中不幸受伤。当比赛进行到第71分钟，乌斯塔里在一次简单的触球动作后痛苦倒地，随即被罗梅罗换下。赛后诊断的结果更糟糕，左膝十字韧带撕裂，将至少休息8个月。

    医学分析

    锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。
    急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。经过24～48小时后，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。

    专家提醒

    按摩、热敷不可立即进行

    跌伤扭伤后，伤处往往又红又肿，此时不少人会选择用药酒涂抹伤处后揉搓按摩，认为这样可以消肿、止痛、散淤。其实，如此处理正好适得其反，很可能加重伤情。