3.上午、下午工作间休 工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。
    4.下班时 离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。
    5.睡前2～3个小时 这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。
    当然，时间的选择也是因人而异的，只要掌握及时补充水分的大原则，不要让身体缺水即可。

　　不要给孩子喝冰水

    夏天就要到了，人体对水的需求量大增。尤其是处于生长发育阶段的儿童，代谢旺盛，对水的需求量更大，因此家长应该注意科学地给他们补充水分。
    首先，新生儿不能喂过甜的水。年轻父母在为自己刚出世的宝宝喂糖开水时，往往以自己的感觉为准，自己尝过觉得甜才算。其实，新生儿的味觉要比成人灵敏得多，成人觉得甜时，宝宝就觉得甜得过度了。喂新生儿的糖水浓度以成人品尝时在似甜非甜之间即可。一般情况下，孩子口渴了，只要给他们喝些白开水就行，偶尔尝尝饮料之类的饮品，也最好用白开水冲淡再喝。
    其次，饭前不要给孩子喂水。
饭前喝水可使胃液稀释，不利于食物消化，喝得胃部鼓鼓的，也影响食欲。恰当的方法是，在饭前半小时让孩子喝少量水，以增加其口腔内唾液的分泌，有助于消化。睡前也不要给孩子喂水。年龄较小的孩子在夜间深睡后，还不能自己完全控制排尿，若在睡前喝水多了，很容易遗尿。即使不遗尿，一夜几次小便，也影响睡眠。
    再次，不要给孩子喝冰水。孩子天性好动，活动以后十分口渴。此时，有的家长常给孩子喝一杯冰水，认为这样既解渴又降温。其实，大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，不但影响消化，甚至有可能引起肠痉挛。除此之外，家长还要教育孩子喝水不要暴饮，否则可造成急性胃扩张，有碍健康。

　　夏季喝水要加盐

    夏季温度高，人们出汗多，如果水摄入不足，会导致脱水。当人体丢失大量水分时，也预示着丢失了大量的无机盐，此时补水时也要补充一定量的盐，如果只补水不补盐可能会导致水中毒，最严重的后果会危及生命。一般来说，夏季喝一升水，要加入1克盐，以补充丢失的钠离子。
    高温季节补充水分，除了以饮水为主来补充外，也可以通过日常膳食补充，比如，喝一些蔬菜汤、绿豆汤（粥），多吃一些瓜果等。