江汉油田离退休职工管理处----林清兰

[摘要]老干部、老职工、离.退休后,伴随而来的是失落感、空虚感,身体也会逐渐衰弱，行动困难，甚至疾病缠身，如果不幸丧偶，更会感到孤寂。本文就老年人如何采取积极措施以适应工作、身体和家庭生活方面的种种变化做出论述。

[关键词]离退休  心理变化  应对措施

人到老年，各方面的变化是巨大的。这给老年人带来的不适或痛苦也是明显的，但这是回避不了的，必须努力去适应。老干部、老职工到离、退休时，虽有点轻松感，但往往伴随而来的是失落感和空虚感。老年人身体逐渐衰弱，行动困难，甚至疾病缠身，由此感到力不从心，忧心忡忡。由于子女独立成家，老年人责任感虽有所减轻，但孤独感、寂寞感却往往接踵而至；如果不幸丧偶，更会感到孤寂。要适应这种新情况，独身的老年人比有配偶的老年人更为困难。那么老年人如何采取积极措施以适应工作、身体和家庭生活方面的种种变化呢？

一、        对离退休生活的适应

1、            正确对待离退休，把它作为人生的新起点。

离退休是正常的客观规律。但不少老同志适应不了生活的突然改变，出现情绪的焦虑、抑郁紧张、愤懑、恐惧，也可能出现自卑、强迫、多疑、挑剔等心理障碍或心理疾病，还可并发心悸、心慌、肌肉颤抖、失眠多梦、夜尿、便秘等生理疾病。心理学家称之为离退休综合症。一般老人离退休后6个月才能适应新的生活模式，但也有不少人一年以后还适应不好。如果事先没有退休的心理准备，不寻找新的、有兴趣的活动来代替原有的工作，闲住在家，他就会从这个房间串到那个房间，感到空虚与无聊，一两年后还难以适应。离、退休后这种空虚与烦躁的心理状态，会影响一个人的健康，引起身心衰退，变得忧郁和精神不振，身体与心智迅速走下坡路。侯维兹曾说：“退休时的冲击作用是老年人的一种新疾病。”

老年人虽然年老力衰，但只要保持良好的精神状态，寻找新的工作路子，培养新的兴趣，建立新的生活规律和生活秩序，保持良好的社会交往，是可以比较快地达到稳定期的。他们在“新阶段”中无论从事什么工作，都认真负责，可以为社会做出新的贡献，而不是老而无用。“老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。”许多老人离退休后，勤奋学习，更新知识，发挥才能，做出了新的贡献。古今中外有很多人是在老年的时候做出成绩的，比方说我国隋代的名医孙思邈的医学巨著《千金易方》就是在他一百岁的时候完成的；德国著名诗人歌德81岁完成了《浮士德》；美国老人摩西，她75岁开始学画，80岁的时候愕然办了个人画展，成为一个知名的画家。江汉油田退休职工刘敬兰退休后义务为离退休职工服务并义务担任江汉油田老年艺术团团长，十多年来她身体力行，积极打造，这个团排练演出了许多融政治、艺术、生活一体的群众喜闻乐见的舞蹈，小品等精典节目，在湖北省、中石化等主办的大赛中荣获一、二、三等奖，享誉江汉油田、湖北省、中石化，为和谐油田、和谐社会作出了贡献。而她自己增强了体质，升华了精神境界。总之老年人应该放眼世界，心胸开阔，热爱生活，向往崇高理想，用健康的身心，幸福地享受自己未来的生活。

2、            寻找新的工作，做出新的贡献。根据心理学的观点，工作的好处是可减轻自己的失落感，可以保持良好的社会交往，可以排除不必要的忧虑，可以感到自己对社会有用，可以不过分沉湎于往事的回忆。也就是说老有所为才能老有所慰。国外有一位心理学家海维格斯特说得好：“为了使老年人快乐，除了满足生理上与经济上的需要外，还要满足心理上的需要。老年人要为人所需，要在社会中有所作为，要有一个令人尊敬的地位，要能做一些自己觉得有趣、有意义的事。”

老年人一生中积累了许多宝贵的经验，可以用经验继续发挥力量，变成扶持年轻人背后的一双大手。老年人退休后还可以为社会做其它的服务，比如有些老人为企业、为社会的发展积极提合理化建议；现在有些老年人就开始学习《奥运英语100句》，担当义务检查员，辅导下一代的学习，学习电脑，上网参与社会热点问题的讨论，查阅资料、接受信息。现在中国50岁以上的网民已有14万之多。有些老年人开始参加舞拳弄剑，拿起扇子、手绢也能跳一段，真叫人羡慕，形成了一道很美的社会风景线。另外老年人还可以组织在一起，唱歌、弹琴、下棋、钓鱼、绘画、摄影、剪纸，举行各种的联欢表演、比赛，使老年人乐在其中。

3、            寻找新的乐趣，安排新的生活。

离退休后生活不适应，是老年人碰到的一个新问题。日子怎么过？根据自己的特点妥善安排新的生活，自寻乐趣，是适应离、退休生活的很好途径。陆游，南宋爱国诗人，活了85岁，而宋朝人的平均寿命30岁，陆游的三代祖先中没有一人活满60岁。他能够达到85岁高龄，其关键在于他做到了“六十年间万首诗”，有事可为，当然心胸开阔，豁达洒脱，有助养身。老年人也可以在身体允许的情况下，走出家门去旅游，享受大自然的美丽，同时也亲身感受我们国家的变化，比如，火车的提速，高速公路开通，景点的一条龙服务；各级组织非常重视老年工作，建有专门为老同志管理服务的部门，分别建有老年大学、老年人活动中心。建有离退休职工党支部。并根据不同兴趣爱好组建有自我管理、自我服务、重在参与的文体协会。如京剧、拳剑、舞蹈、书画、摄影乒乓球、花卉等协会。一切为老年人寻找新的乐趣提供了便利。

二、        对各种丧失特别是丧偶的适应。

1、            对身心健康逐渐丧失的适应

人到老年，感觉运动功能和神经系统都有明显衰退。但老年人在身心健康日益丧失面前，如果以积极乐观的态度去迎战，继续从事一些自己所熟悉的业务活动，继续对社会做出贡献，不仅有益于健康长寿，而且可以使自己的生活充实，既不感到空虚、孤独，又不感到自己是家庭或社会的负担，自然可以大大提高和改善生活质量。如著名心理学家潘菽在93岁高龄患病前夕，还给学生上课，脑子非常清楚。著名哲学家冯友兰