养生宝典：（157）防衰老　有一得 2010-9-2 9:22:00  联合国教科文组织忠告：金钱、权力、享受都应该排在健康之后     　 （157）防衰老 有一得       老年朋友大多有三个特征：背开始变驼、眼睛开始变小、步伐越来越短。为了延缓这些衰老现象的到来，我针对上述变化，采取一些改变日常习惯动作的做法，纠正这些衰老现象。     我今年80岁，身体健康，爱好广泛，大家的评语是“格外有精神”。我从70岁以后，就有意识地要求自己，每天要使劲睁大眼睛，走路要挺胸迈大步。尤其散步时，只要周围没有人注意，你就要尽力睁眼，能睁多大就睁多大。心脏不太好的老人，迈步不要求快，但要大。我想一些老年人步子越来越小，最后变得几乎是往前挪蹭，是由于双腿的那两条大筋缺乏日常锻炼导致萎缩。迈大步就可以起到促进伸拉作用，从而防止筋的萎缩和老化。     改变任何一种生活方式或行为都要付出努力，尤其在开始阶段。如果你时刻想到它会使你延缓衰老，自理能力增强，使幸福的晚年生活过得更有情趣和快乐，那么这个既简单又不用求医问药，省钱省力而且效果不错的方法，值得老年朋友一试，持之以恒，必有好处。                                   摘录《老年时报》作者：王春海   　                                                                      不老松（lxc200845） | 阅读全文() | 回复(1) | 引用通告() | 编辑

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