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<rss version="2.0"><channel><title>宏根老人坊论坛--居家情趣最新20篇论坛主题-全文</title><link>http://www.53199.com/bbs</link><language>zh-cn</language><description>宏根老人坊论坛</description><copyright>http://www.53199.com</copyright><generator>Rss Generator By Dvbbs.Net</generator><webMaster>53199@53199.com</webMaster><item><title>秋炼得法 事半功倍</title><link>http://www.53199.com/bbs/dispbbs.asp?BoardID=28&amp;ID=53994&amp;Page=1</link><author>月下独酌</author><pubDate>2010-9-8 22:13:00</pubDate><description><![CDATA[<STRONG><FONT color=#000080>小启：秋季天高气爽，很适合好好锻炼一下身体，掌握正确的秋季锻炼原则，能取到事半功倍的良好效果。那么，秋季究竟该如何正确锻炼呢？请听老生一一道来。<BR><BR></FONT><FONT color=red>一、注意衣着 防止感冒</FONT></STRONG><BR><BR><FONT color=green>秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。尤其是老人，在早晨醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘松弛，突然由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部的现象；有高血压、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，稍休息一会儿再下床。秋季锻炼时切忌“耍单儿”，不热身就背心短裤上阵，穿汗湿的衣服在冷风中逗留也容易伤风感冒，应该尽量避免。</FONT><BR><BR><B><FONT color=red>二、及时补水 防止秋燥</FONT></B><BR><BR><FONT color=green>从潮湿闷热的夏季进入秋天，一下子气候干燥起来，温度也降低不少，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如果运动量较大，出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，有条件的可以喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉出现痉挛。</FONT><BR><BR><B></B><FONT color=red></FONT>三、做好准备 防止拉伤<BR><BR><FONT color=green>对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的，因为人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。</FONT><BR><BR><B><FONT color=red>四、循序渐进 切忌过猛</FONT></B><BR><BR><FONT color=green>有的人觉得运动量大身体才能练好，抵抗力强，其实不然，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。从中医理论讲，秋天又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。相反，如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，那么您的运动量可能过大了，下一次运动时一定要减少运动量。</FONT><BR><BR><B><FONT color=red>五、运动保护 预防损伤</FONT></B><BR><BR><FONT color=green>由于人的肌肉和韧带在秋季气温开始下降的环境中容易反射性地引起血管收缩，关节生理活动度减小，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动中也要注意运动的方法，除了做好充分的准备活动外，运动的幅度、强度都要重视，不要勉强自己做一些较高难度的动作。中老年人的锻炼要“留有余地”。秋冬季心肌梗死的发病率会明显提高，本身有高血压的病人秋冬之交时血压往往要较夏季增高20毫米汞柱，因此容易造成冠状动脉循环的障碍。所以锻炼前最好能在晨起时喝杯白开水，以冲淡血液。运动方式更要选择舒缓的，免得在锻炼中发生意外。</FONT><BR><BR><B><FONT color=red>六、晨起锻炼 不能空腹</FONT></B><BR><BR><FONT color=green>有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。对老年人来说更为严重。所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。</FONT><BR><BR><B><FONT color=red>七、酒足饭饱 不宜运动</FONT></B><BR><BR><FONT color=green>现代人的生活习惯已经很少是“日出而作，日落而息”的了，晚上睡得晚，早上工作又多，不少人没有时间早上锻炼，所以有人就把锻炼的时间定在了晚饭后。能够坚持锻炼是件好事，不过饭后立即进行运动，哪怕是散步也是不利于健康的。这是因为饭后消化系统的血液循环大大增加，而身体其他的部位血液循环就会相对减少，如果马上开始运动，消化的过程受阻，胃肠容易生病。所以饭后30分钟后再进行运动为好。</FONT><BR><BR><B><FONT color=red>八、晨跑锻炼 不宜路边</FONT></B><BR><BR><FONT color=green>秋天在林阴大道上慢跑，呼吸清新的空气有利于人体健康。但是现在在城市中，车水马龙的马路越来越多，不少人为了省事，就在马路边慢跑来锻炼，其实这是很不健康的。因为秋季气候干燥，灰土容易飞扬起来，使空气受到污染，在马路边跑步，肺活量增加，会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体。无形中增加了对身体的损害。所以晨跑和锻炼最好选择在公园等安静又干净的地方进行，而不宜在马路边慢跑。</FONT><BR><BR><B><FONT color=red>九、锻炼同时 保证睡眠</FONT></B><BR><BR><FONT color=green>健身运动一定要在最佳的精神状态和生理状态的情况下，用饱满的情绪投入到健身运动中，才能取得身体锻炼的成果和精神情趣的愉悦。俗话说“春困秋乏”，进入秋季气候宜人，日照时间变短，利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力，保证健康，也是提高机体免疫力的一个重要手段。所以，在秋季要遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯，这时再加上有序科学的锻炼，身体才能越来越好。</FONT><BR><BR><B><FONT color=red>十、调整饮食 增强体力</FONT></B><BR><BR><FONT color=green>到了秋天，天气转凉，人们都会食欲大振，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。所以，在秋季既要多吃有营养的东西，增强体力，另一方面也要小心体重增加，尤其是本身就肥胖的人，注意多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等，不吃重油腻味的食物，免得加重肠胃负担，还会使体温、血糖上升，使人萎靡不振，产生疲惫感。</FONT><BR><BR><B><FONT color=navy>总而言之，运动有益健康虽是不变的真理，但也只有掌握了正确的方法，才能达到最佳的效果。</FONT></B><BR>]]></description></item><item><title>喝水美容14法 效果超佳不花钱!</title><link>http://www.53199.com/bbs/dispbbs.asp?BoardID=28&amp;ID=53993&amp;Page=1</link><author>月下独酌</author><pubDate>2010-9-8 22:11:00</pubDate><description><![CDATA[<FONT color=#ff0000>如今，重视喝水的人，越来越多了；但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。<BR><BR>1、清晨慎补水<BR><BR>许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢？其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。<BR><BR>消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。<BR><BR>早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。<BR><BR>2、餐前补水最养胃<BR><BR>吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。<BR><BR>3、多喝看不见的水<BR><BR>有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300--400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500--2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。<BR><BR>4、记住利水食物<BR><BR>所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成；还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。 <BR><BR>5、畅饮与美容无关<BR><BR>身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽；饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。<BR><BR>6、水里的“杀机”<BR><BR>经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。<BR><BR>现在各种家用水处理机也纷纷登场，类似曾风靡一时的矿泉壶，这样的设备存在后续维护的问题，就如同饮水机，可能成为饮用水二次污染的源头。 <BR><BR>7、喝运动饮料的学问<BR><BR>剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长，造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究，过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，一般应口感清凉，温度在10左右。<BR><BR>8、警惕酸味饮料<BR><BR>各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的PH值不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦。特别是在盛夏，由于天气炎热，出汗较多，人体会损失大量的电解质，如钾、钠、氯等碱性成分，大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此，在夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。<BR><BR>9、甜饮料的陷阱<BR><BR>如果口渴的时候首先想到的是饮料，可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%，超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果，一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当，甚至还要更高于它。脉动、她/他、激活等看上去像水的维生素饮料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶(600毫升吧)，对体重的影响相当可观。也的确听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。<BR><BR>10、淡盐水的坏处<BR><BR>淡盐水是指相当于生理浓度的盐水，每百毫升中含1克左右的盐分，它在日常生活中有几种用途：<BR><BR>一、大汗之后补充身体丢失的水分和钠；<BR><BR>二、腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡；<BR><BR>三、淡盐水漱口能清除口腔内的细菌，减轻口咽部炎症造成的红肿。<BR><BR>但是，淡盐水不适合心脏功能不好，有高血压的人饮用，特别是在早晨，当血液粘稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。 <BR><BR>11、识破“花样”水<BR><BR>纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。<BR><BR>矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。<BR><BR>矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。<BR><BR>12、爱运动更要会补水<BR><BR>运动补水要掌握以下原则：<BR><BR>1.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。<BR><BR>2.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250--500毫升；运动前即刻补150--250毫升；运动中每15--20分钟补120--240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。 <BR><BR>13、勤补水不明智<BR><BR>身体处于稳定状态的时候，每天正常补水1000--2000亳升，让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了。首先，说明你的身体可能处于脱水状态，身处高温环境，大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况，那么补水是必要的；其次，如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况；或者处于感昌、发烧等感染性疾病中；又或者有泌尿系统炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主动大量饮水。<BR><BR>而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了，那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。<BR><BR>14、维生素C饮料多喝无益<BR><BR>新上市的饮料中很多都含有维生素C，维生素C的益处自不必说，为了预防缺乏，每天人体需要补充60--100毫克。“酷儿”的维生素C含量为3--30毫克/100毫升，“脉动”为25--50毫克/100毫升，“她”是15毫克/100毫升，也就是说，饮用此类饮料一瓶获得的维生素C就能满足每天的需要量。<BR><BR>那么，如果你饮用2瓶、3瓶，甚至更多呢？会不会发生维生素C中毒的情况呢？好在维生素C的安全范围广，但是千万不要以为它是多多益善的，过量摄入能引起泌尿系统结石，渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。</FONT><BR>]]></description></item><item><title>70个做饭技巧</title><link>http://www.53199.com/bbs/dispbbs.asp?BoardID=28&amp;ID=53992&amp;Page=1</link><author>月下独酌</author><pubDate>2010-9-8 22:08:00</pubDate><description><![CDATA[<FONT color=#008000>1、羊肉去膻味：将萝卜块和羊肉一起下锅，半小时后取出萝卜块；放几块桔子皮更佳；每公斤羊肉放绿豆5克，煮沸10分钟后，将水和绿豆一起倒出；放半包山楂片；将带壳的核桃两三个洗净打孔放入；１公斤羊肉加咖喱粉10克；１公斤羊肉加剖开的甘蔗200克；１公斤水烧开，加羊肉１公斤、醋50克，煮沸后捞出，再重新加水加调料。　　 <BR>2、煮牛肉：为了使牛肉炖得快，炖得烂，加一小撮茶叶(约为泡一壶茶的量，用纱布包好)同煮，肉很快就烂且味道鲜美。　　 <BR><BR>3、煮骨头汤时加一小匙醋，可使骨头中的磷、钙溶解于汤中，并可保存汤中的维生素。　　 <BR><BR>4、煮牛肉和其他韧、硬肉类以及野味禽类时，加点醋可使其软化。　　 <BR><BR>5、煮肉汤或排骨汤时，放入几块新鲜桔皮，不仅味道鲜美，还可减少油腻感。　　 <BR><BR>6、煮咸肉：用十几个钻有许多小孔的核桃同煮，可消除臭味　　 <BR><BR>7、将绿豆在铁锅中炒10分钟再煮能很快煮烂，但注意不要炒焦　　 <BR><BR>8、煮蛋时水里加点醋可防蛋壳裂开，事先加点盐也可　　 <BR><BR>9、煮海带时加几滴醋易烂；放几棵菠菜也行　　 <BR><BR>10、煮火腿之前，将火腿皮上涂些白糖，容易煮烂，味道更鲜美　　 <BR><BR>11、煮水饺时，在水里放一颗大葱或在水开后加点盐，再放饺子，饺子味道鲜美不粘连；在和面时，每500克面粉加拌一个鸡蛋，饺子皮挺刮不粘连　　 <BR><BR>12、煮水饺时，在锅中加少许食盐，锅开时水也不外溢　　 <BR><BR>13、煮面条时加一小汤匙食油，面条不会沾连，并可防止面汤起泡沫、溢出锅外　　 <BR><BR>14、煮面条时，在锅中加少许食盐，煮出的面条不易烂糊　　 <BR><BR>15、熬粥或煮豆时不要放碱，否则会破坏米、豆中的营养物质　　 <BR><BR>16、用开水煮新笋容易熟，且松脆可口；要使笋煮后不缩小，可加几片薄荷叶或盐　　 <BR><BR>17、猪肚煮熟后，切成长块，放在碗内加一些鲜汤再蒸一会儿，猪肚便会加厚一倍　　 <BR><BR>18、煮猪肚时，千万不能先放盐，等煮熟后吃时再放盐，否则猪肚会缩得象牛筋一样硬　　 <BR><BR>19、炖肉时，在锅里加上几块桔皮，可除异味和油腻并增加汤的鲜味 <BR><BR>20、炖鸡：洗净切块，倒入热油锅内翻炒，待水分炒干时，倒入适量香醋，再迅速翻炒，至鸡块发出劈劈啪啪的爆响声时，立即加热水（没过鸡块），再用旺火烧十分钟，即可放入调料，移小火上再炖20分钟，淋上香油即可出锅；应在汤炖好后，温度降至80～90摄氏度时或食用前加盐。因为鸡肉中含水分较高，炖鸡先加盐，鸡肉在盐水中浸泡，组织细胞内水分向外渗透，蛋白质产生凝固作用，使鸡肉明显收缩变紧，影响营养向汤内溶解，且煮熟后的鸡肉趋向硬、老，口感粗糙。　　 <BR><BR>21、炖老鸡：在锅内加二三十颗黄豆同炖，熟得快且味道鲜；或在杀老鸡之前，先灌给鸡一汤匙食醋，然后再杀，用文火煮炖，就会煮得烂熟；或放３～４枚山楂，鸡肉易烂　　 <BR><BR>22、老鸡鸭用猛火煮，肉硬不好吃；如果先用凉水和少许食醋泡上２小时，再用微火炖，肉就会变得香嫩可口　　 <BR><BR>23、煮老鸭：在锅里放几个田螺容易烂熟　　 <BR><BR>24、烧鸭子时，把鸭子尾端两侧的臊豆去掉，味道更美　　 <BR><BR>25、烧豆腐时，加少许豆腐乳或汁，味道芳香　　 <BR><BR>26、红烧牛肉时，加少许雪里红，肉味鲜美　　 <BR><BR>27、做红烧肉前，先用少许硼砂把肉腌一下，烧出来的肉肥而不腻，甘香可口　　 <BR><BR>28、油炸食物时，锅里放少许食盐，油不会外溅　　 <BR><BR>29、在春卷的拌馅中适量加些面粉，能避免炸制过程中馅内菜汁流出糊锅底的现象　　 <BR><BR>30、炸土豆之前，先把切好的土豆片放在水里煮一会儿，使土豆皮的表面形成一层薄薄的胶质层，然后再用油炸　　 <BR><BR>31、炸猪排时，在有筋的地方割２～３个切口，炸出来的猪排就不会收缩　　 <BR><BR>32、将鸡肉先腌一会儿，封上护膜放入冰箱，待炸时再取出，炸出的鸡肉酥脆可口　　 <BR><BR>33、煎荷包蛋时，在蛋黄即将凝固之际浇一点冷开水，会使蛋又黄又嫩　　 <BR><BR>34、煎鸡蛋时，在平底锅放足油，油微热时蛋下锅，鸡蛋慢慢变熟，外观美，不粘锅　　 <BR><BR>35、煎鸡蛋时，在热油中撒点面粉，蛋会煎得黄亮好看，油也不易溅出锅外　　 <BR><BR>36、用羊油炒鸡蛋，味香无异味 　　 <BR><BR>37、炒鸡蛋时加入少量的砂糖，会使蛋白质变性的凝固温度上升，从而延缓了加热时间，加上砂糖具有保水性，因而可使蛋制品变得膨松柔软　　 <BR><BR>38、炒鸡蛋时加入几滴醋，炒出的蛋松软味香　　 <BR><BR>39、炒茄子时，在锅里放点醋，炒出的茄子颜色不会变黑 <BR><BR>40、炒土豆时加醋，可避免烧焦，又可分解土豆中的毒素，并使色、味相宜　　 <BR><BR>41、炒豆芽时，先加点黄油，然后再放盐，能去掉豆腥味　　 <BR><BR>42、炒波菜时不宜加盖 　　 <BR><BR>43、炒肉片：肉切成薄片加酱油、黄油、淀粉，打入一个鸡蛋，拌匀，炒散；等肉片变色后，再加佐料稍炒几下，肉片味美、鲜嫩　　 <BR><BR>44、炒牛肉丝：切好，用盐、糖、酒、生粉（或鸡蛋）拌一下，加上生油泡腌，30分钟后再炒，鲜嫩可口 <BR><BR>45、炒肉菜时放盐过早熟得慢，宜在将熟时加盐，在出锅前再加上几滴醋，鲜嫩可口　　 <BR><BR>46、肉丝切好后放在小苏打溶液里浸一下再炒，特别疏松可口，不论做什么糖醋菜肴，只要按２份糖１份醋的比例调配，便可做到甜酸适度　　 <BR><BR>47、炒糖醋鱼、糖醋菜帮等，应先放糖，后放盐，否则食盐的“脱水”作用会促进菜肴中蛋白质凝固而“吃”不进糖分，造成外甜里淡　　 <BR><BR>48、做肉饼和肉丸子时，一公斤肉馅放2小匙盐　　 <BR><BR>49、做丸子按50克肉10克淀粉的比例调制，成菜软嫩　　 <BR><BR>50、做滑炒肉片或辣子肉丁，按50克肉５克淀粉的比例上浆，成菜鲜嫩味美　　 <BR><BR>51、做馒头时，如果在发面里揉进一小块猪油，蒸出来的馒头不仅洁白、松软，而且味香　　 <BR><BR>52、蒸馒头时掺入少许桔皮丝，可使馒头增加清香　　 <BR><BR>53、蒸馒头碱放多了起黄，如在原蒸锅水里加醋２～３汤匙，再蒸10～15分钟可变白　　 <BR><BR>54、将少量明矾和食盐放入清水中，把切开的生红薯浸入十几分钟，洗净后蒸煮，可防止或减轻腹胀　　 <BR><BR>55、牛奶煮糊了，放点盐，冷却后味道更好　　 <BR><BR>56、放有辣椒的菜太辣时或炒辣椒时加点醋，辣味大减　　 <BR><BR>57、烹调时，放酱油若错倒了食醋，可撒放少许小苏打，醋味即可消除　　 <BR><BR>58、菜太酸，将一只松花蛋捣烂放入 　　 <BR><BR>59、菜太辣，放一只鸡蛋同炒 <BR><BR>60、菜太辣，放些醋可减低辣味 　　 <BR><BR>61、菜太苦，滴入少许白醋 　　 <BR><BR>62、汤太咸又不宜兑水时，可放几块豆腐或土豆或几片蕃茄到汤中；也可将一把米或面粉用布包起来放入汤中　　 <BR><BR>63、汤太腻，将少量紫菜在火上烤一下，然后撒入汤中　　 <BR><BR>64、花生米用油炸熟，盛入盘中，趁热撒上少许白酒，稍凉后再撒上少许食盐，放置几天几夜都稣脆如初 <BR><BR>65、菜籽油有一股异味，可把油烧热后投入适量生姜、蒜、葱、丁香、陈皮同炸片刻，油即可变香　　 <BR><BR>66、用菜油炸一次花生米就没有怪味了，炒出的菜肴香味可口，并可做凉拌菜　　 <BR><BR>67、炸完食物后的油留下一些残渣并变得混浊，可将白萝卜切成厚圆片，用筷子把萝卜戳几个洞，放入剩油中炸，残渣会附着在萝卜片上，取出清除残渣，再反复放入锅中炸，混浊的油可变清澈　　 <BR><BR>68、炒菜时应先把锅烧热，再倒入食油，然后再放菜　　 <BR><BR>69、当锅内温度达到最高时加入料酒，易使酒蒸发而去除食物中的腥味　　 <BR><BR>70、熬猪油：在电饭褒内放一点水或植物油，然后放入猪板油或肥肉，接通电源后，能自动将油炼好，不溅油，不糊油渣，油质清纯</FONT><BR>]]></description></item><item><title>【转载】日本人为什么不吃小龙虾</title><link>http://www.53199.com/bbs/dispbbs.asp?BoardID=28&amp;ID=53989&amp;Page=1</link><author>桑榆</author><pubDate>2010-9-8 10:44:00</pubDate><description><![CDATA[有日本的客户来，一起约去吃饭。无论怎样劝都不吃小龙虾，还笑嘻嘻的看我们吃。追问起理由，才知道不吃的原因。回来在网上搜了一下：居然真是这么回事情！！！！<BR>小龙虾是二战时期日本军队输入中国用来处理尸体的！中国过去并不出产小龙虾，小龙虾的来历要追溯到二战时期，驻中国的日军生化部队因为要处理大量的尸体，但是考虑到用焚尸炉彻底焚烧的能源消耗太大，而如果采取初级火化，再分解成小块排放的话，会造成周围水体的严重富营养化，因此日本人想到了当时日本国内随处可见的克氏螯虾（小龙虾的前身），经过一系列的基因改造，克氏螯虾被成批运到日军驻地，担任起水体清洁的工作。改良后的克氏螯虾表现出比起前辈更出色的适应高腐败水体的能力，更强的繁殖能力，尤其是适应矿物性毒化水体的能力更是出色，日方解密档案表明：高营养化，低氧水体中的肺吸虫病和黑鳃病，克氏螯虾几乎终身携带，但是死亡率接近于正常值。而铅，汞，砷等严重致畸化学元素，在克氏螯虾体内即使积聚到正常值的几百倍也未见子代出现大面积的基因突变。<BR>从此克氏螯虾借着疯狂摄食中国人未火化完全的尸体在中国大陆生存了下来，随着日军的投降，撤退。日本军方带来的克氏螯虾却并未淡出中国大陆，相反的，克氏螯虾吃着腐败的动物尸体，被农户过量使用DDT毒杀的浮游生物，各种动物的排泄物，和人类丢弃的生活垃圾，渐渐地发展壮大，最终在今天遍布全国，每一个能见度为零的小河沟，每一个化工厂和化粪池的排污口，都可以看到克氏螯虾慢腾腾的身影，并最终成为美餐----小龙虾。<BR>经多方考证，证明小龙虾因为天生酷爱钻孔打洞，养殖成本太高，而且因为零售价一般在2.50元/斤，没有多少经济价值，养殖户宁愿选择养殖塘鱼等低价值鱼类5.00元/斤，也不会选择养殖小龙虾，再则，小龙虾在河塘随处可见，直接收集的成本远低于养殖。因此，本人没有碰到任何一个小龙虾的养殖户，市面上所有的小龙虾全部由闲散农户在本地河沟里收集，往往越是污染严重的河道小龙虾越多。因为河道污染严重，小龙虾众多，盱眙县已经成为小龙虾的一大输出地。据此，彻底撕毁了部分商家狡辩自己出售的小龙虾是养殖货，不含毒素的谎言。　　 <BR>小小的小龙虾，每一只的肌肉里包裹着的并不只是铅，汞，锰，铬，砷，肺吸虫，血吸虫，还徘徊着当年抗日将士的不屈英灵和锃锃铁骨。每一位就着啤酒，点一盘小龙虾饱口福的饕客，可曾想到当年抗战的惨烈，日军的残暴，和中国人不屈不挠的民族抵抗的决心。可曾想到今天日本对我国实行的全面压制和变相掠夺政策。希望每一个嚼着小龙虾的饕客，请想到吃到你肚子里的不止是啤酒,虾肉，过量的重金属，DDT，寄生虫，致病菌，还有中国抗日义士未烧化的血肉和骨头，在麻辣和啤酒泡漠的刺激中请用哪怕那么一个闪过的念头缅怀一下当年烈士的英灵，并且激励我们象我们无畏的祖先一样用自己的所有去抵日本的经济和外交侵略。 <BR>麻辣小龙虾的真相（吃过的人请一定不要看）<BR><BR>爱吃麻虾的还真不少，本人原来也深好此道，但自打和天津创业环保总工吃了一次饭后，就再也没吃过那东西。(备注：创业环保主业是污水处理，原身是渤海化工，炒股的人肯定知道。) 该总工说，小龙虾是日本人培育出来的，目的是用其处理城市污水，而且是首道处理程序的重要参与者。水越脏、重金属含量越高，小龙虾活得越滋润，水越干净，小龙虾死得越快。后来，小龙虾被引进中国，创业环保也在使用这种"重金属清洁剂"。那顿饭，只吃了一半，便草草收场。我坚决抵制，但是今年的小龙虾特别红火，到处都是，前天在密云路的那家我就亲眼目睹过，当时我在等菜，就听见好多人在点，而且都吃的有滋有味的，真的很难想象。。。<BR>各位，拜托千万别吃小龙虾了。它生长在地沟里，生长环境越恶略，越污脏，它的生命力越旺盛。现在的小龙虾都是人工养殖的，但是你们见过小龙虾的养殖环境么？为了让小龙虾长的又大又肥，缩短它的生长期，满足因为吃不起海鲜而自欺欺人的可怜的内陆人的馋瘾，那些黑心的"养虾人"往池子里用大皮管子灌化学铅、汞和生活垃圾，更甚的还有金属油，而经过小龙虾的不断吸收营养后，那本来从皮管子里输出的黑垃圾，在池子里却是越来越清净，越是肥的龙虾，就越是肥硕。千真万确，我的一个朋友在新华网，他秘密跟踪拍摄了照片，希望发稿告诉大家，结果被新华网的主编截住了。后来这个朋友一赌气说, 晚上去簋街请主编吃小龙虾，你猜主编说什麽：你想害我就直说呀！说完连连做呕吐状。 <BR>　 珍惜生命是我们说得最多的话，难道我们没有看够象躲避瘟疫一样投来的鄙视的目光么？小龙虾就是喇咕肺吸虫的中间宿主。<BR>]]></description></item><item><title>没有不打农药的菜，蔬菜买回家放一放再吃</title><link>http://www.53199.com/bbs/dispbbs.asp?BoardID=28&amp;ID=53986&amp;Page=1</link><author>月下独酌</author><pubDate>2010-9-7 21:52:00</pubDate><description><![CDATA[　　哪种蔬菜最招虫、农药多？个大的西红柿是不是有毒？盐水泡能不能除掉农药残留？……在近期于西安召开的一次国际会议上，专家为健康时报记者一一解答了来自老百姓餐桌的种种疑问。<BR><BR>　　<STRONG>土质变了招虫菜也变了</STRONG><BR><BR>　　听到农业专家说，芹菜与豆类蔬菜的问题最多，病虫害严重，所以农药使用的剂量也大，着实吓了记者一跳。<BR><BR>　　通常我们认为，有味的蔬菜不招虫，结结实实的豆类虫子也不喜欢，所以农药也会少用。<BR><BR>　　可今非昔比了。大量化肥和农药的使用，使土地生态环境遭到破坏，蔬菜及农作物的自然免疫能力下降，病虫害升级，农药使用也随之升级。恶性循环下去，一些原本不招虫的趋避类植物，比如芹菜和茴香，也开始上玻<BR><BR>　　由于芹菜上桌率非常高，农民都是大面积连片种植，因此虫害问题比茴香更严重。<BR><BR>　　专家说，如今的芹菜可是害虫们的最爱，不光叶子容易犯病，还爱烂根，不打农药真不行。<BR><BR>　　<STRONG>南方无季节豆类要慎买</STRONG><BR><BR>　　说到豆类，中国农业大学教授、博士生导师杜相革教授提醒我们，还记得“海南毒豇豆”吗？其实当时菜农使用的农药剂量并没有超标，只是由于海南是热带气候，蔬菜均为无季节成熟，什么时间都可以采摘，不像北方能按照蔬菜生长的明显规律打药。在同一片菜园里，蔬菜的成熟期都不一样，有的可以摘了，不能打药；有的还在生长期，需要打药，而农药一打一大片，已经成熟的蔬菜也就染上了农药。<BR><BR>　　南京农业大学和文龙教授指出，豇豆往往是大面积种植，一旦遭遇病虫害，受灾面积很难控制，只能大面积打药。所以，南方无季节采摘蔬菜的豆类要慎重选购。<BR><BR>　　<STRONG>没有不打农药的菜</STRONG><BR><BR>　　家住北京城区的张先生，自己在郊区开了一小片地，种起了不施化肥、不洒农药的纯天然的蔬菜。然而，蔬菜开始结果时，张先生发现，虫害在围攻西红柿。菜农告诉他必须用点农药，否则有虫害的蔬菜，人也不能吃。<BR><BR>　　农民说得对，农业专家也说，在天然环境下生长的蔬菜，一点农药都不用的几乎没有。<BR><BR>　　杜相革教授说，蔬菜用药是有规律的，一般都是在蔬菜的生长期使用，大概15天到21天，等成熟后运到市场再由人们买回家时，只是处于残留状态了。<BR><BR>　　专家说，国家职能部门每年抽检各大中城市蔬菜合格率为98.5%以上，蔬菜的总体质量是安全的。超市和蔬菜批发市场，每年也要进行多次抽查。各省之间也有异地抽查，比如宁夏的相关部门查甘肃的，甘肃的查新疆地区的等。<BR><BR>　　<STRONG>买回蔬菜放一宿再吃</STRONG><BR><BR>　　清水洗、盐水泡、热水焯……这些老百姓常用的去除农药的“偏方”，专家说是可以的，但是在做这些之前，最最重要、必不可少的一步，应该是买回的蔬菜先放一放。<BR><BR>　　老百姓买菜讲究“鲜鱼水菜”，即鱼要活的新鲜，蔬菜要刚摘下来甚至还带着露水的最新鲜，但这个老传统如今已不适合了，专家说，如今得改成将买回来的蔬菜要先放一放、晾一晾。<BR><BR>　　绿叶蔬菜最好放一宿，至少也要放置4个小时，让残余的农药有一个缓释的时间。另一方面，这种做法，还让叶菜有一个返熟的过程，其中的营养成分有转化，口感更好。蔫一点也没事，只要不发黄变质反而会更增加营养，就如同酒是陈酿的香，新茶放仨月再喝会更好。<BR><BR>　　水果也是同样的道理，刚刚采摘下来难免有青涩的味道，放上两天，口感会更好，营养价值也会更高。<BR><BR>　　<STRONG>大棚反季菜营养降为零</STRONG><BR><BR>　　反季节蔬菜遭遇病虫害的机会更多，因为蔬菜容易对大棚内环境水土不服。而且其花期、坐果、成熟都为人工控制，所以安全性保障难度大，使用激素、过度使用化肥和农药是难以控制的。<BR><BR>　　正常阳光下光合作用的蔬菜，富含各种维生素包括钙质。大棚蔬菜也分两种，一是使用有机肥种植的反季节蔬菜，这种蔬菜无化学农药，有国家标准之内的土壤、水分、空气等生态环境，虽然违反了生命的自然生长状态，但至少是没有污染，无毒无害。相对来说，保全了一定的营养价值。<BR><BR>　　第二种是在大棚内使用化肥尤其是化学农药的蔬菜，这种蔬菜比大棚内的有机蔬菜可能颜色更新鲜，更水嫩诱人。但这种蔬菜，放下农药残留的多与少不说，由于使用化学农药制剂催生，无花期，无自然成果期，基本靠肥力，因为完全不尊重生命的自然规律，几年之后，其营养价值，几乎是零！<BR><BR>　　更何况，大棚内的反季节蔬菜是透过塑料薄膜或玻璃的阳光照射，第一年能保证有70%的阳光，两三年之后就只有30%左右，这就使得本来就营养价值所剩不多的蔬菜更加“缺乏营养”了。]]></description></item><item><title>专家谈秋季养生：少吃辛辣油腻多吃蔬果</title><link>http://www.53199.com/bbs/dispbbs.asp?BoardID=28&amp;ID=53985&amp;Page=1</link><author>月下独酌</author><pubDate>2010-9-7 21:43:00</pubDate><description><![CDATA[　&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;秋季天高气爽，空气干燥，气温逐渐降低，湿度逐渐减少，天气忽冷忽热，变化急剧。从营养养生保健角度来说，也是最佳的季节。秋季养生保健不仅能预防秋季的常见并多发病，而且对人体适应冬季寒冷气候变化的能力也有非常重要的作用。为此，新浪健康频道连线了<STRONG style="mso-bidi-font-weight: normal">上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞</STRONG>，向她询问了秋季饮食的一些注意事项。<BR><BR>　　<STRONG style="mso-bidi-font-weight: normal"> 秋季饮食重在养肺润燥，少吃辛辣油腻多吃蔬菜水果</STRONG><BR><BR>　　陈霞飞指出，传统中医认为，秋季饮食应贯彻“少辛多酸”的原则，肺主辛味，肝主酸味，辛味能胜酸，故秋季要减辛以平肺气，增酸以助肝气，以防肺气太过胜肝，使肝气郁结。尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。<BR><BR>　　陈霞飞同时表示，秋季也最易便秘，应当多吃蔬菜水果。可以多食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳等。<BR><BR>　　适宜于秋季养生多摄取的食物有如下几类：<BR><BR>　　一、养肺润燥平补的食物：鸭肉、猪肉、猪肺、泥鳅、鹌鹑蛋、牛奶、花生、杏仁、山药、芋艿、白木耳、百合、冰糖、蜂蜜、无花果、胡萝卜等；<BR><BR>　　二、清肺润燥的食物：鸭蛋、白萝卜、菠菜、冬瓜、丝瓜、白菜、蘑菇、紫菜、梨子、柿子、柿饼、罗汉果、橙子、柚子等；<BR><BR>　　三、秋燥引起肺气虚时，可多选用百合、薏米、淮山药、蜂蜜等补益肺气；肺阴虚时应多选用核桃、芡实、瘦肉、蛋类、乳类等食物滋养肺阴；如伤及胃阴肝肾阴气时，可用芝麻、雪梨、藕汁及牛奶、海参、猪皮、鸡肉等分别滋养胃阴及肝肾阴。<BR><BR>　　<STRONG style="mso-bidi-font-weight: normal">多喝水是必须的，但光喝水是不够的</STRONG><BR><BR>　　秋季多晴少雨，空气通常较为干燥，“燥”是秋季气候的特点。因此，平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵。但由于人体在这种环境中从皮肤及呼吸中散发的水分较多，容易引起机体内部的气、血、津液发生一系列变化，出现各种干燥的现象。陈霞飞认为，可以根据自身的情况选择一些花草茶，如菊花、玫瑰花等，也可以选择适合自己的中药饮片，如枸杞子、麦冬等。<BR><BR>　　我国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生饮食良方。“不过，由于蜂蜜含有大量的糖分，糖尿病人是不太适合过量饮用的。”陈霞飞提示。<BR><BR>　　<STRONG style="mso-bidi-font-weight: normal">老人秋补多吃莲子扁豆，女人美容试试冰糖银耳</STRONG><BR><BR>　　此外，不同年龄的人在秋季对气候变化的适应能力不同。小孩、老年人、女性等会相对比较敏感一些。秋季天气凉爽，老人的食欲恢复，因此秋天最有利于调养生机、去旧更新，只要稍加滋补，便能收到祛病延年的功效。<BR><BR>　　小孩秋季可每天食用一次有滋阴润燥作用的粥类，如用花生、杏仁、山药、芋艿、白木耳、葡萄、百合、胡萝卜、牛乳等分别与糯米或粳米煮成的稀粥，用冰糖或蜂蜜调味效果更佳。<BR><BR>　　冬天易患慢性心肺疾病的老人，应该在秋季时打好营养基础，到了冬季就会减少病毒感染，防止旧病复发。秋季食补，要选用“补而不峻、防燥不腻”的平补食品，如莲子、桂圆、红枣、核桃、黑芝麻、南瓜、茭白笋等。尤其是莲子、扁豆、山药，对患有脾胃虚弱、消化不良者有健补之效。尤其是莲子和扁豆，更是老人秋补的上佳选择。陈霞飞说：“莲子有安神的作用，扁豆有健脾的功效，两者合用正适合老人的一些心烦意乱、脾胃状况不佳的情况。”<BR><BR>　　女性从健康与美容的角度出发，首先要特别多喝水，同时也可经常食用一些有美容效果的食物，如银耳等。陈霞飞指出，银耳中含有大量可溶性膳食纤维，可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。同时也含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及铁、镁、钙、磷等，具有生津、滋阴、润肺、养胃等作用。食用银耳时，要先浸泡发后，再煮烂加冰糖食用。如果能坚持每天食用银耳、红枣、枸杞、蜂蜜饮一份，会有很好的美容效果。<BR>]]></description></item><item><title>巧养生最“刮油”食物有哪些？</title><link>http://www.53199.com/bbs/dispbbs.asp?BoardID=28&amp;ID=53984&amp;Page=1</link><author>月下独酌</author><pubDate>2010-9-7 21:35:00</pubDate><description><![CDATA[<FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;每当人们面对丰盛的餐桌，品味山珍海味，饱餐大鱼大肉时，对一些瓜果蔬菜却视如莫见，其实这些瓜果蔬菜皆有着餐桌上的“降脂药”之美誉。<BR><BR>　　<STRONG>黄瓜：</STRONG>清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。<BR><BR>　　黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。<BR><BR>　　<STRONG> 茄子：</STRONG>含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。<BR><BR>　　<STRONG>绿豆：</STRONG>夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。<BR><BR>　　<STRONG>香菇：</STRONG>具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。<BR><BR>　　<STRONG>番薯：</STRONG>营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。<BR><BR>　　<STRONG>山楂：</STRONG>主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。<BR><BR>　　<STRONG>苹果：</STRONG>国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。<BR><BR>　　脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内某些内分泌不足。因此，减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。<BR><BR>　　<STRONG> 天然中药减肥食物</STRONG><BR><BR>　　<STRONG> 主打冬瓜：</STRONG><BR><BR>　　冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治玻<BR><BR>　　中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心并糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著。<BR><BR>　　<STRONG> 降脂食物：</STRONG><BR><BR>　　血脂(包含脂肪、胆固醇、磷脂和游离脂肪酸)的高低与饮食有关，故高血脂者宜多吃降低血脂的食物，以防止血液中的胆固醇和甘油三脂过高，使血液粘滞，血流缓慢，形成冠心玻<BR><BR>　　1、食用香菇、蘑菇、草菇，可促使胆固醇分解和排泄。<BR><BR>　　2、常吃大蒜可抑制血小板凝结，防治冠心玻<BR><BR>　　3、绿豆含有“植物固醇”，能抑制胆固醇的吸收，并促使胆固醇从粪便中排出。<BR><BR>　　<STRONG> 减肥零食：</STRONG><BR><BR>　　果仁类：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。<BR><BR>　　咸肉和鱼干：如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。<BR><BR>　　豆制品：如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。<BR><BR>　　凉果：陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。<BR><BR>　　酸水果：杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。<BR><BR>　　以上的零食均没有脂肪、胆固醇，含糖极少，许多还有降血糖和降胆固醇作用，并有医疗价值。<BR><BR>　　<STRONG> 减肥茶：</STRONG><BR><BR>　　很多人在正餐之外，更会选择某些食物或饮料来提高减肥效果，却往往“减磅不成”反而增磅，好像减肥茶，其实并非真的可以减肥<BR><BR>　　茶的卡路里不高，故多饮并不会增加人体热量的吸收，但亦不会减去身体的脂肪。至于市面上声称“减肥”的中药草茶，其实是一种利尿剂及轻泻剂。饮后会出现肚泻，虽可减磅，但减去的只是水分。当身体补充水分时，便会回复原来的磅数。因此它虽具有减重的疗效，却不能减肥。此外，由于饮用浓茶会减低人体吸收铁质，故成长中的青少年或孕妇都不宜多饮。<BR><BR>　　总括而言，无论从中医或西医，最有效的减肥方法，应从均衡饮食开始，配合正常的饮食习惯以及持之以恒的健康运动，无论多难的减肥目标，同样也有“成功之日”。<BR><BR>　　<STRONG> 减肥谬误：</STRONG><BR><BR>　　在减肥食谱之中，山渣、番泄叶等一系列的中药可说是常客。从中医学的角度来说，它们具有除积滞、去肥腻的作用，因此进食者会有轻泻的情况出现。不过，靠泻虽然可带来瘦身的错觉，但对积存的脂肪却是有心无力。而且，长期倚肚泻减肥的话，不但治标不治本，更会影响健康。<BR></FONT>]]></description></item><item><title>守住指甲月牙，就是守住健康</title><link>http://www.53199.com/bbs/dispbbs.asp?BoardID=28&amp;ID=53983&amp;Page=1</link><author>月下独酌</author><pubDate>2010-9-7 21:28:00</pubDate><description><![CDATA[ <FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 为什么有的人手指甲上有“月牙”，有的人却没有？这反映了身体怎样的健康状态？看一看手指甲，数一数上面的“月牙”，大致就可以知道您的身体哪里出了问题。中医专家表示，从指甲的月牙来评估身体是亚健康，自古有之，且言之有理。<BR><BR>　　<STRONG>“丢失”的月牙能长回来</STRONG><BR><BR>　　根据中医手诊原理，正常指甲应是红润含蓄，坚韧而呈现弧形，平滑而有光泽，指甲盖上的月牙清晰。月牙是人体精力是否充沛、是否健康的“晴雨表”，精力越充沛则月牙越白，反之月牙越差越模糊。一般而言，月牙的面积约是指甲的五分之一，边缘清晰。人的身体有疾病时，一般都能通过月牙显示出来，或颜色变化，或月牙减少，当人的身体通过调理恢复健康后，月牙则会慢慢地重新显露出来。<BR><BR>　　<STRONG>大拇指必须有月牙</STRONG><BR><BR>　　中医专家认为，健康人两个手的拇指必须有月牙，食指和中指应该有月牙，无名指可以没有月牙。双手要有八到十个月牙为最好。一般而言，拇指、食指、中指都有月牙，共六个月牙才算基本健康。<BR><BR>　　健康人的月牙面积大致是指甲的五分之一，如果月牙面积小于指甲五分之一，则表示精力不足、肠胃吸收能力差。如月牙突然变得晦暗、缩细、消失，往往意味着患有消耗性的疾病，或肿瘤、内出血等。月牙如果大于五分之一时，多意味着心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾玻<BR><BR>　　<STRONG>守住月牙就是守住健康</STRONG><BR><BR>　　若是孩子手指甲上没发现有月牙怎么办？李彤表示，在小孩子没有发育之前，是没有月牙的，对此父母不必过于惊慌，等到孩子发育了，月牙会自然长出来。此外，大人夜生活、性生活过多，月牙会隐褪消失，也很难长出来，因此建议不要长期熬夜和纵欲。<BR><BR>　　专家表示，月牙越少，表示精力越差，体质越差，免疫力越弱，也意味着人越容易疲劳。没有月牙的，虽然不一定就表示有病，但要注意的是：无月牙的人，往往不病则已，一病就往往比较严重。此外，只剩下大拇指还有点月牙的朋友注意了，这意味着你的身体能量或许已开始不足了，疾病也会离你不远了。如发现月牙减少，可以补充蛋白质和黑色食品，如黑米，黑木耳等。尽量保持体力旺盛，此外要适当锻炼。判断一个人是否患某种疾病，还应该综合其他方面的因素，通过各方检查论证才能确定，不必因月牙一发生变化就心慌。<BR><BR>　　<STRONG>月牙是人体健康“晴雨表”</STRONG><BR><BR>　　中医学认为，爪为筋之余，为肝胆之外候。简单地讲，看指甲可测知体内脏腑气血的盛衰，可以知道一个人身体健康与否，指甲的月牙可以说是人体健康的“晴雨表”。<BR><BR>　　中医专家表示，中医从指甲上的月牙诊断一个人的健康是科学的，而且有一定的道理。健康人的月牙应该有七八个，除了大拇指外，其他手指都没月牙的人，则很容易肾虚。</FONT>]]></description></item><item><title>蜂王浆之谜</title><link>http://www.53199.com/bbs/dispbbs.asp?BoardID=28&amp;ID=53982&amp;Page=1</link><author>月下独酌</author><pubDate>2010-9-7 20:44:00</pubDate><description><![CDATA[<FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;蜂王浆实在是一种很“神奇”的东西。在全世界，它都有着很强的号召力。尤其是在中国，它几乎是“高级补品”形象大使。它，到底与众不同在什么地方？那些神奇的“作用”，靠谱么？</FONT><P><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;蜂王浆是工蜂分泌的物质，用于喂养蜜蜂的幼虫。如果幼虫没有被选作未来的蜂王，供给就会比较有限而且早早“断浆”，幼虫最后就成为工蜂。而对于成为王位继承人的幼虫，这种物质的供应就很充足而且终生不断。“蜂王浆”的名称，就是来源于此。与工蜂相比，蜂王的成熟期短——平均在半个月左右，而工蜂则需要二十天以上；寿命长——蜂王可以活几年，而工蜂则只有几十天的寿命；有生殖能力——蜂王每天可以产下几百枚卵，而工蜂一般终生都不能产卵。</FONT></P><P><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;基因是相同的，仅仅因为吃的东西不同，就长成了完全不同的形态。这种现象在自然界如果不是绝无仅有，也是非常罕见的。多年以来，人们相信蜂王浆中含有某种“蜂王决定物质”，或者促进生殖系统成熟的性激素。不过，经过多年的寻找，都没有发现它们的存在。直到二三十年前，随着分析检测技术的进步，才有人在其中检测到了睾丸激素的存在。不过浓度实在太低，一毫升纯的蜂王浆中所含有的量只有人体中正常含量的几十万到一百万分之一。这样的浓度，没有显示出生物学活性。</FONT></P><P><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;为什么蜂王浆中没有发现有实际意义的性激素，却又对蜂王的形成有如此明确的作用？是还有人类没有发现的“未知性激素”，还是因为其中的常规物质“协同作用”产生了这样的结果？比如2005年有一项日本的研究就宣称发现蜂王浆能与雌激素受体结合，从而产生微弱的雌激素作用。过去的几十年科学家们提出了各种假说，不过没有一种得到明确的证据。所以，直到今天，这也还是一个未解之谜。</FONT></P><P><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;有意思的是，当科学家们拿蜂王浆去喂动物的时候，却依然观察到了促进生殖的作用。比如喂了蜂王浆的兔子，生殖能力和子宫发育要更好一些。1978年发表的一项研究是给鹌鹑喂食大量的蜂王浆干粉，结果鹌鹑的成熟期缩短，下蛋更多。这一现象在母鸡中也得到了验证。它对于人的影响会怎样呢？有传说它能够提高精子和卵子的质量，从而增强生殖能力。不过在学术文献数据库里，只能找到一项埃及针对不孕人群的小规模研究，结论是服用蜂王浆和蜂蜜混合物把怀孕比例从对照组的2.6%提高到了8.1%。从科学的角度，要做出蜂王浆能够帮助不孕的结论，这样的一项实验还远远不够。所以，蜂王浆对人体生殖系统有什么样的影响，也是一个未解之谜。</FONT></P><P><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;蜂王浆的广告总是喜欢列出它含有多少种“营养成分”以及含量，用以论证它具有“极高的营养价值”。但是这样的数据几乎没有任何实际的意义。人体需要的不是“多少种营养成分”，而是每种成分的量有多少。考虑到蜂王浆的服用量——不会有人像蜂王一样把它当作“主粮”，这些列出来的营养成分都可以从常规食物中非常方便便宜地获得，迄今为止也没有证据表明补充这些成分能够带来传说中的那些作用。</FONT></P><P><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;所以，如果蜂王浆有什么“神奇作用”的话，只能来源于我们还不清楚的成分，或者已知成分还有我们所不清楚的作用。要验证这些作用的存在，必须用蜂王浆来做实验。实际上，这样的实验还真是很多，尤其是在二十世纪五六十年代，这样的研究层出不穷。然而，很多实验都被认为有设计上的缺陷，因而结论不太靠谱。目前，只有“帮助降低胆固醇”有稍微好一些的“初步证据”。而“消炎”“调节免疫”“伤口愈合”“抗生素”等，虽然有一些初步证据，但是有效物质被吃到体内未必能够保持活性，所以也就很难说。</FONT></P><P><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;传说中蜂王浆的“功效”太多了。到现在，现代科学没有否认他们的存在，却也没有找到证据来支持。所以，“蜂王浆到底有没有用”，也还是一个未解之谜。</FONT></P>]]></description></item><item><title>哪个适合你？线下与网购家电优劣大盘点</title><link>http://www.53199.com/bbs/dispbbs.asp?BoardID=28&amp;ID=53976&amp;Page=1</link><author>手里的健康</author><pubDate>2010-9-7 15:48:00</pubDate><description><![CDATA[　　中秋国庆长假又要来了，相信购买家电已经成为很多人在长假的一个重大计划。而随着年轻一代更趋向网络购物，以及各大电器城热搞促销、抽奖。可以说，网购与线下已经成为长假购买电器的两大手段。消费者在选择上，可能会更习惯到卖场看看，也可能会选择在线上购买。那么我就在购买家电上，为大家盘点一下二者的优劣势。 <BR><BR>　　去卖场购家电的劣势： <BR><BR>　　1． 人流太多。人多了首先会导致心情比较烦躁，尤其是对没有任何准备的人来说，烦躁后可能就挑选不到满意的产品，而且人多后还可能丢东西。 <BR><BR>　　<a href="http://image155.poco.cn/mypoco/myphoto/20100907/13/55173034201009071355472021395720284_000.jpg" target="_blank" ><img src="http://image155.poco.cn/mypoco/myphoto/20100907/13/55173034201009071355472021395720284_000.jpg" border=0 onclick="javascript:window.open(this.src);" style="cursor: pointer" onload="return imgzoom(this,550)"></A> <BR><BR>　　2． 太多品牌促销活动让人眼花缭乱。诚然，品牌促销越多，人们的选择越多。但选择多了也不是好事，到最终可能会忽略了产品的质量，而太重视能省多少钱。 <BR><BR>　　3． 不低碳环保。可能这个理由比较牵强，但是低碳理念绝对不能忽视。试想一下，如果人们都在十一长假驱车、打车到家电卖场，汽车尾气污染必然会升高。相对来说，在家里网购就比较低碳了。 <BR><BR>　　去卖场购家电的优势： <BR><BR>　　1． 能更真实的触摸、体验到产品。相对于网购来说，可能这是卖场购物唯一的一个优势了。 <BR><BR>　　网络购家电的劣势： <BR><BR>　　1． 不能真实的触摸、体验到产品的性能。可能这也是唯一一个可圈可点的劣势：随着网购专业性的提高，网购卖家服务专业、产品质量有保证，那么买家就不必有这个烦恼。比如淘宝商城商家直接入驻，买家就更不用担心产品质量的问题了。 <BR><BR>　　网络购家电的优势： <BR><BR>　　1． 网上购物，尤其是网上购买大件商品（如家电）的人越来越多。 <BR><BR>　　2． 很多一线品牌进驻网购商城，质量上有保证，而且客服很专业。 <BR><BR>　　<a href="http://image155.poco.cn/mypoco/myphoto/20100907/13/55173034201009071355472021395720284_001.jpg" target="_blank" ><img src="http://image155.poco.cn/mypoco/myphoto/20100907/13/55173034201009071355472021395720284_001.jpg" border=0 onclick="javascript:window.open(this.src);" style="cursor: pointer" onload="return imgzoom(this,550)"></A> <BR><BR>　　3． 网购家电同样有促销、抽奖、限时秒杀等活动，和线下是一样的，甚至有时比线下更便宜。下图是老板厨房电器在网上商城的促销。 <BR><BR>　　<a href="http://image155.poco.cn/mypoco/myphoto/20100907/13/55173034201009071355472021395720284_002.jpg" target="_blank" ><img src="http://image155.poco.cn/mypoco/myphoto/20100907/13/55173034201009071355472021395720284_002.jpg" border=0 onclick="javascript:window.open(this.src);" style="cursor: pointer" onload="return imgzoom(this,550)"></A> <BR><BR>　　4． 省时、省力、省心、低碳、环保。 <BR><BR>　　]]></description></item><item><title>一位老武术家的心愿</title><link>http://www.53199.com/bbs/dispbbs.asp?BoardID=28&amp;ID=53956&amp;Page=1</link><author>桑榆</author><pubDate>2010-9-5 11:51:00</pubDate><description><![CDATA[<a href="http://www.56.com/deux23_101147168.swf" target=_blank><img src=skins/default/filetype/swf.gif border=0 alt=点击开新窗口欣赏该FLASH动画! height=16 width=16 onload="return imgzoom(this,550)">[全屏欣赏]</a><br><OBJECT codeBase=http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=4,0,2,0 classid=clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000 width=480 height=360><param name=movie VALUE="http://www.56.com/deux23_101147168.swf"><param name=quality VALUE=high><embed src="http://www.56.com/deux23_101147168.swf" quality=high pluginspage='<a target=_blank href=http://www.macromedia.com/shockwave/download/index.cgi?P1_Prod_Version=ShockwaveFlash'>http://www.macromedia.com/shockwave/download/index.cgi?P1_Prod_Version=ShockwaveFlash'</a> type='application/x-shockwave-flash' width=480 height=360><a target=_blank href=http://www.56.com/deux23_101147168.swf>http://www.56.com/deux23_101147168.swf</a></embed></OBJECT>]]></description></item><item><title>秋季护胃重在养</title><link>http://www.53199.com/bbs/dispbbs.asp?BoardID=28&amp;ID=53954&amp;Page=1</link><author>月下独酌</author><pubDate>2010-9-4 23:12:00</pubDate><description><![CDATA[<STRONG><FONT color=#000080>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;小启：秋季，天气渐凉，常见多发病就在这个时节开始复发。胃病就是诸多秋季常见多发病之一。中医认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。其实，秋季胃病复发了不用太担心，中医也有养胃护胃的好方法，这就要重“五养”。<BR><BR></FONT><FONT color=red>一、保暖护养。</FONT></STRONG><BR><BR><FONT color=green>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。另外，胃病患者“秋冻”要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。</FONT><BR><BR><B><FONT color=red>二、饮食调养。</FONT></B><BR><BR><FONT color=green>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。养胃首选，大蒜泡蜂蜜：<BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;1、把洗好的大蒜放到微波炉里加热20秒或用开水烫2分钟，盛到密封性好的玻璃容器中。<BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;2、倒入蜂蜜，蜂蜜没过大蒜。<BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;放到阴凉的地方，泡1周左右即可食用。</FONT><BR><BR><B><FONT color=red>三、忌嘴保养。</FONT></B><BR><BR><FONT color=green>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。</FONT><BR><BR><FONT color=red><STRONG>四、平心静养。</STRONG></FONT><BR><BR><FONT color=green>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。</FONT><BR><BR><B><FONT color=red>五、运动健养。</FONT></B><BR><BR><FONT color=green>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。</FONT><BR>]]></description></item><item><title>秋养九防</title><link>http://www.53199.com/bbs/dispbbs.asp?BoardID=28&amp;ID=53953&amp;Page=1</link><author>月下独酌</author><pubDate>2010-9-4 23:09:00</pubDate><description><![CDATA[<STRONG><FONT color=#000080>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;小启：度过了暑热难挨的盛夏，时下已经进入秋天。从初秋到深秋，人们应该如何度过秋天？这就要顺应节气，秋季注重养生保健，衣食起居等方面有哪些是需要多加关照和防范的地方。关于秋季养生，我们到底该怎么做呢？<BR><BR><BR></FONT><FONT color=red>一、“白露不露”防秋寒</FONT></STRONG><BR><BR><FONT color=green>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋气主燥，燥易伤肺。如因着凉而使免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及呼吸道疾病，如发烧咳嗽、支气管炎、肺炎等，若风邪侵犯经络筋骨，使筋络阻痹，可出现四肢痹症。</FONT><BR><BR><B><FONT color=red>二、慎食秋瓜防坏肚</FONT></B><BR><BR><FONT color=green>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。</FONT><BR><BR><B><FONT color=red>三、秋季养阴防滥补</FONT></B><BR> <BR><FONT color=green>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现在已进入秋季进补的季节。但进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反；还要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些事物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。</FONT><BR><BR><BR><B><FONT color=red>四防受凉感冒</FONT></B><BR><BR><FONT color=green>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。</FONT><BR><BR><B><FONT color=red>五防运动损伤</FONT></B><BR><BR><FONT color=green>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;由于人的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。</FONT><BR><BR><B><FONT color=red>六防运动过度</FONT></B><BR><BR><FONT color=green>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 秋天因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。</FONT><BR><BR><B><FONT color=red>七、“秋冻”有益防过度</FONT></B><BR><BR><FONT color=green>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;天气渐凉时加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免许多疾病的发生。对于秋冻的理解，不应只局限于未寒不忙添衣，还应从广义上去理解，诸如运动锻炼，也要讲求耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。无论何种活动，切勿搞得大汗淋漓，当周身微热，尚未出汗，即可停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。冷水浴应在整个秋天坚持，不要间断。</FONT><BR><BR><B><FONT color=red>八、拒绝秋膘防肥胖</FONT></B><BR><BR><FONT color=green>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足所致。到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。<BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。</FONT><BR><BR><B><FONT color=red>九、晚秋初冬防“心梗”</FONT></B><BR><BR><FONT color=green>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;晚秋季节，心肌梗死的发病率明显提高，高血压病人秋冬之交血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱，因此容易造成冠状动脉循环的障碍。此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，既可有效地预防心脑血管疾病，也可预防脑血管疾病的发生。还应防止进食过饱，晚餐以八分饱为宜，晨起喝杯白开水，以冲淡血液；日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。</FONT><BR>]]></description></item><item><title>可能导致性早熟的五类食品</title><link>http://www.53199.com/bbs/dispbbs.asp?BoardID=28&amp;ID=53952&amp;Page=1</link><author>月下独酌</author><pubDate>2010-9-4 23:03:00</pubDate><description><![CDATA[<FONT size=4>　　1、药膳<BR><BR>　　像雪蛤、冬虫夏草、人参(包括西洋参等)，里面的促性腺素含量较高，对于围青春期的孩子(6-8岁的女孩、7-10岁的男孩)，容易诱发性早熟，家长不要认为这些是补品而让孩子长期服用。 <BR><BR>　　2.、鸡鸭等家禽的脖子和内脏<BR><BR>　　如果常吃鸡鸭鹅的颈部，就成了‘促性早熟’的高危行为。特别是将脖子和内脏一起熬汤，这是因为内脏中的甲状腺、性腺等含有激素的物质，会在熬汤的过程中慢慢析出，最后通过进餐饮食而进入人体，对于处于发育阶段的儿童来说是一种潜在的‘激素’刺激。 <BR><BR>　　3、反季水果<BR><BR>　　家长通过给孩子进食适当的水果从而补充维生素等，这本来是一件好事情，但是需要注意的是要吃应季的水果。因为反季节水果几乎都是在‘促熟剂’的帮助下才能反季或提早成熟。此类吃着‘促熟剂’长大的水果不宜给幼儿食用。” <BR><BR>　　4、油炸食品<BR><BR>　　不要让孩子迷上此类油炸类食品，特别是炸鸡、炸薯条和薯片等洋快餐，过高的热量会在儿童体内转变为多余的脂肪，引发内分泌紊乱，导致性早熟；而且食用油经反复就加热使用后，高温使其氧化变性，也是引发‘性早熟’的原因之一。” <BR><BR>　　5、保健品<BR><BR>　　某些标榜能让孩子‘长高长壮’的口服液，相当部分含有激素。孩子服用后在五六岁时长得比同龄的孩子高大壮实。而等孩子进入正常发育阶段时，反而不见长。因此，不能盲目在市面上给孩子购买口服补液。<BR><BR>　　另外，牛初乳、蜂王浆、花粉制剂等补药也不要给孩子服用。现在市面上的牛初乳品牌繁多，价格高昂，纷纷标榜能够提高婴幼儿免疫力，很多心疼孩子 的妈妈都选择购买给孩子服用，希望能够弥补孩子没能吃上人乳的遗憾。其实，牛初乳即是刚生完牛宝宝的牛妈妈头一周的乳汁，里面的促性腺素含量极高，对于接 近青春期的孩子而言，身体较为敏感，长期大量服用容易提早进入青春期。”<BR><BR>　　最后，要特别提醒的是，一旦发现孩子性早熟，爸爸妈妈一定一定要带孩子尽早就医！!<BR><BR>　　这一点很关键哦！<BR></FONT>]]></description></item><item><title>营养学家总结鸡蛋防病功效：健脑益智护肝防癌</title><link>http://www.53199.com/bbs/dispbbs.asp?BoardID=28&amp;ID=53943&amp;Page=1</link><author>月下独酌</author><pubDate>2010-9-3 20:11:00</pubDate><description><![CDATA[<P><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 在生活条件并不富裕的年代，鸡蛋被人们当成珍贵的补品，只有老人、病人、孩子、孕产妇才有机会吃到。随着生活的发展，各种各样的山珍海味走上餐桌，鸡蛋的地位每况愈下，更糟糕的是一些不科学的错误言论还栽赃在鸡蛋上，比如胆固醇太高、脂肪太多、老人要少吃等等。这让越来越多的人开始怕吃鸡蛋、少吃鸡蛋、甚至不吃鸡蛋。<BR><BR>　　最近发生在美国的鸡蛋沙门氏菌污染事件，更是把鸡蛋推到了舆论的风口浪尖。那我们到底怎样去认识鸡蛋？鸡蛋怎么吃才会更安全？<BR><BR>　　<STRONG>关键词：能否吃</STRONG><BR><BR>　　<STRONG> 问题一：鸡蛋含有沙门氏菌</STRONG><BR><BR>　　据美国媒体报道，8月20日，美国爱荷华州的希兰代尔农场宣布，自愿回收1.7亿只可能受到沙门氏菌污染的鸡蛋，加上之前已召回的3.8亿只“问题鸡蛋”，全美回收鸡蛋数目已增至逾5亿只。这次大批量的问题鸡蛋，源自养鸡场的卫生问题。美国“鸡蛋安全中心”说，沙门氏菌会通过粪便附着在蛋壳上，如果不高温消毒，就会出问题。<BR><BR>　　感染上沙门氏菌后，患者在12—72小时内会出现发热、腹泻、腹部绞痛等症状。病情往往持续4—7天，免疫力不佳者，救治不及时甚至可导致死亡。<BR><BR>　　据了解，这些病人此前多吃过餐厅用生鸡蛋制作的沙拉，或是喝了放有生鸡蛋的汤。<BR><BR>　　<STRONG>释疑：高温可杀死细菌</STRONG><BR><BR>　　这次在美国爆发的“鸡蛋门”事件，不仅引起了全美民众的关注，也在中国老百姓中引起了广泛关注，很多人甚至担心自己平时吃的鸡蛋会不会也出现沙门氏菌感染。<BR><BR>　　据农业部家禽品质监督检验测试中心的专家介绍，这是不必要的担心，因为和美国人爱吃生鸡蛋不同，中国人一般都喜欢吃熟鸡蛋。而沙门氏菌的抗高温能力非常差，一般在60—70摄氏度的环境中，一两分钟就会死亡。而中国人吃的煮鸡蛋，蒸煮时一般超过了100摄氏度，完全可以将细菌杀死。即使有裂缝的鸡蛋，只要是煮熟了吃，也是安全的。但专家也强调，买鸡蛋时一定要挑新鲜的，放置时间越长的鸡蛋，有问题的几率越大，感染上细菌的机会也越多。<BR><BR>　　<STRONG>问题二：鸡蛋含胆固醇太高</STRONG><BR><BR>　　在中国人传统的观念中，鸡蛋一直以来都被认为是优秀的食物。随着现代营养学的发展，很多学者对鸡蛋产生了一些质疑。一些营养学家甚至把研究方向从鸡蛋营养转到了鸡蛋对健康的危害上，这也让大众对鸡蛋产生了很多误解。例如，很多人认为鸡蛋胆固醇含量太高，不宜使用。<BR><BR>　　<STRONG>释疑：血脂异常不宜过量食用</STRONG><BR><BR>　　对此，四川省营养学会常务理事、成都市疾病预防控制中心副主任医师李晓辉解释说，很多人对于鸡蛋的顾虑，多源于鸡蛋中含有高胆固醇。中国营养学会曾建议，普通成年人每天摄入的胆固醇不要超过300毫克，高血脂者应控制在200毫克以下。而一个鸡蛋中，胆固醇含量大约有213毫克，所以很多人对它“敬而远之”。但也有很多专家持有不同意见，因为目前并没有一项真正的人群实验证明，吃鸡蛋会使血脂升高。大量研究指出，每天吃一个鸡蛋既不会升高血脂，也不会增加心脑血管疾病风险。相反，鸡蛋中的优质蛋白、维生素和矿物质等，正是人体所需要的。<BR><BR>　　事实上，胆固醇并不是健康杀手，它是一种非常重要的营养素，参与维生素D和许多激素的合成。人们每天自身合成的胆固醇几乎达1000毫克，远比食物摄入的多。对于血脂异常的人来说，吃一个鸡蛋产生的正面作用远大于负面作用，只是要注意不要过量食用鸡蛋。<BR><BR>　　<STRONG>关键词：如何吃</STRONG><BR><BR>　　<STRONG> 不同人群食用方式不一样</STRONG><BR><BR>　　每个人一生都会吃很多鸡蛋，很多人甚至每天都会吃鸡蛋。我们已经把鸡蛋习惯性地当成了日常食品。在营养学家眼里，鸡蛋则是一种营养丰富的食品，里面含有卵磷脂、维生素和矿物质铁、钙、钾等人体所需要的多种营养物质，有“全营养食品”的美称。怎么食用鸡蛋才会更营养？<BR><BR>　　鸡蛋虽然营养丰富，但是如果吃的方法不对就起不到这些作用，甚至还会起到反作用。四川省健康管理师协会专家委员会委员魏咏兰副主任医师认为，鸡蛋的烹调方式很多，煎炒烹炸样样皆可，但有一个原则就是熟透了吃才会更健康。现在很多人喜欢吃只有几成熟的鸡蛋，以为这样更原生态，殊<BR><BR>　　不知这样不仅不能使鸡蛋营养最大化，还有食用鸡蛋里病菌的危险。而在烹调方法中，蒸蛋和蛋花汤最容易消化，适合儿童、老人和病人。通常情况下，水煮白蛋是不错的选择，油煎鸡蛋不适合有胆道疾病的人吃。不同人群由于营养需求不同，所以鸡蛋的食用量也有所不同。<BR><BR>　　专家推荐，儿童、孕妇、乳母和运动量大的人，对蛋白质的需求量高于常人，可以每天吃1—2个鸡蛋。还有一些人饮食中肉类较少，也可以按照这个标准吃。<BR><BR>　　正常的成年人、老年人，每天吃1个鸡蛋即可，但血脂异常特别是血胆固醇较高患者，慎吃蛋黄。<BR><BR>　　此外，鸡蛋最好放在早上或中午吃，这样即可以为一天的工作提供充足营养。<BR><BR>　　<STRONG>鸡蛋被业界誉为“全营养食品”</STRONG><BR><BR>　　鸡蛋是生活中的常见食品，不仅经济实惠，而且烹调也很方便，再加上它丰富的营养，特别是鸡蛋含有自然界最优质的蛋白质，被营养学家称为“完全蛋白质模式”。<BR><BR>　　与众多食物相比，鸡蛋有三方面的优势，首先鸡蛋是除了母乳以外，蛋白质组成与人体最接近的食物，吸收率要比牛奶、肉类或大豆都好。从这点来看，鸡蛋是一种最优质、最天然的补品，特别是优质蛋白含量高。其次，鸡蛋中含有珍贵的卵磷脂，这是很多食物都不具有的营养素。卵磷脂具有降低血胆固醇的效果，能促进脂溶性维生素的吸收。另外，鸡蛋中含有所有的B族维生素、丰富的脂溶性维生素，包括维生素A、D、E、K等和微量的维生素C，能这么集中含有这些元素的食物并不多。最后，蛋黄里面还含有叶黄素和玉米黄素等健康成分，这两类物质有助于眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性等眼疾。<BR><BR>　　同时，营养学家和医学家研究还发现，经常吃鸡蛋对人体还有四方面的好处：第一、健脑益智。蛋黄中的卵磷脂等，对神经系统和身体发育有很大的作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，促进大脑发育，改善记忆力。第二、保护肝脏。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，增强机体的代谢功能和免疫功能。第三、预防癌症。鸡蛋中含有较多的维生素B2，以及硒、锌等矿物质，这些物质都有防癌作用。第四、延缓衰老。鸡蛋含有人体所需的几乎全部营养物质，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是经常食用鸡蛋。</FONT></P><P><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 本组稿件采写 华西都市报记者徐金<BR></P></FONT>]]></description></item><item><title>冷水泡茶效果也好，可避免失眠</title><link>http://www.53199.com/bbs/dispbbs.asp?BoardID=28&amp;ID=53942&amp;Page=1</link><author>月下独酌</author><pubDate>2010-9-3 20:00:00</pubDate><description><![CDATA[<P><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;自古以来，人们都习惯于热水沏茶，认为热水才能把茶叶的味道和儿茶素、矿物质等对人体有益的成分泡出来。事实上，冷水泡茶的效果一点儿也不差，只要你有足够的耐心，茶的清香、营养就会慢慢由内渗出来。正如一首湘西民歌唱的：“冷水泡茶慢慢浓……”<BR><BR>　　所谓冷水泡茶，就是用凉白开水或矿泉水冲泡茶叶。上班族、开族、登山族等，无论走到哪里，只要可以买到矿泉水，就能随时随地享受好喝又保健的“冷泡茶”。<BR><BR>　　周末晚上，记者尝试了一回用冷水泡茶，并和热水泡的茶做了一番比较。记者拿出两个相同的玻璃杯，分别放入3克信阳毛尖，然后各兑入150毫升的水，只是一杯兑入的是刚烧开的热水，另一杯兑入的是常温的矿泉水。刚倒入热水的那杯茶，即刻茶香四溢，喝一口，苦味浓烈。而倒入矿泉水的那杯茶，靠近玻璃杯才能闻到一丝淡淡的茶香，一口下肚，感觉只是比矿泉水多了些许茶味儿。放置一小时后，再喝几口，茶味儿已经比较浓了，苦苦的，但相比热水泡的茶，口感清香而不浓烈，几分钟后，口中仍有茶香留存。后来，用矿泉水续杯，茶味儿淡了一些，但这杯“冷泡茶”喝起来仍然口感清香。更让记者意外的是，几杯“冷泡茶”下肚后，记者不像往常那样晚上一喝绿茶就半夜难眠，而是顺利进入了梦乡。<BR><BR>　　这是怎么回事？第二天，记者查阅资料、咨询专家得知，茶叶中的咖啡因具有提神作用，这就是为什么很多人喝茶失眠的原因，而冷水泡茶的一大好处就是可以减少茶叶中咖啡因的浸出，避免人们失眠<BR><BR>　　有人曾做过试验，用不同温度的水冲泡茶叶，茶叶中咖啡因的浸出量随水温的下降而下降。其中，用100℃的水冲泡茶叶咖啡因的浸出量约为用4℃的水冲泡茶叶的1.35倍。<BR><BR>　　由此可见，有喝茶欲望但又对咖啡因的刺激性有顾虑的人，不妨喝“冷泡茶”，除了可以预防失眠，还能避免摄入过量的咖啡因而致心跳加快、钙质流失等副作用。<BR><BR>　　虽然冷水泡茶时咖啡因的浸出量少了，但这是否意味着儿茶素等对人体有益的成分的浸出量也会下降呢？答案是否定的。冷水泡茶慢慢浓，只要你有足够的耐心，喝“冷泡茶”也能喝出好营养。研究显示，冷水泡茶2小时后，茶叶中的鞣酸、游离型儿茶素等水溶性成分的浸出量就会超过热水泡的茶，而冷水泡茶8小时后，不溶于水的酯型儿茶素等成分的浸出量也可达到热水泡的茶的70%左右。<BR><BR>　　此外，研究发现，茶叶中含有一种多糖类物质，它既有促进胰岛的作用，又能去除血液中过多的糖分。不过，这种多糖类物质怕热，如果热水泡茶，就会被严重破坏，而冷水泡茶则避免了这一问题。从这点来看，喝“冷泡茶”有助于人们控制血糖。<BR><BR>　　虽然冷水泡茶有诸多好处，并不是每种茶叶都适合拿来泡“冷泡茶”。专家指出，发酵时间愈久，茶中的含磷量相对愈高，而冷泡茶应尽量选择含磷量较低的低发酵茶。以最常见的茶品来说，绿茶发酵程度较低，乌龙茶次之，发酵程度较高的是红茶、铁观音、普洱茶。<BR><BR>　　究竟怎样用冷水泡茶呢？具体如下：<BR><BR>　　1.备好茶叶、冷开水、矿泉水瓶等。<BR><BR>　　2.用冷开水冲泡茶叶，冷开水跟茶叶的比例约为50毫升比1克，可依个人口味增减。<BR><BR>　　3.冲泡1～3小时后，即可将茶水倒出饮用，茶味甘醇可口。<BR><BR>　　4.未喝完的茶水可以倒入矿泉水瓶中，拧紧盖子，然后放入冰箱冷藏，不要超过24小时。<BR><BR>　　5.冷泡茶从冰箱里取出后，尽量在两小时内喝完。</FONT></P><P><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;来自:人民网<FONT size=3> (王娅青)</FONT><BR></FONT></P>]]></description></item><item><title>盲目选洗液，妇科用药常见四大“陷阱”</title><link>http://www.53199.com/bbs/dispbbs.asp?BoardID=28&amp;ID=53941&amp;Page=1</link><author>月下独酌</author><pubDate>2010-9-3 19:54:00</pubDate><description><![CDATA[ <FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 导语：有些女性没有按照科学的方法来防治妇科疾病，患病之后也没有正确就医。还有乱用洗液等习惯，也会对健康造成不良影响。 <BR><BR>　　<STRONG>误区一：让中成药唱主角</STRONG><BR><BR>　　向教授说，因为广告宣传的关系，加上传统医药深入人心，治疗妇科炎症的中成药大多“名声”很响，比如妇科千金片、花红片、金鸡胶囊，还有乌鸡白凤丸等。很多女性有了妇科炎症的症状，比如白带量多、颜色和气味异常、阴道口瘙痒等，习惯于马上求助于中成药治疗。<BR><BR>　　但无论是慢性宫颈炎，还是阴道炎和慢性盆腔炎，首选的治疗皆不是中成药。妇科中成药大多具有清热解毒的作用，能起到较好的调理内分泌效果，可以调整女性的体质，但起效较慢、针对性不强，一般用作慢性妇科炎症的辅助治疗，不能作为首选治疗，否则用“慢兵对强敌”，引起炎症的病原体会趁机扩散、发展，从而耽误了病情。<BR><BR>　　<STRONG>误区二：治疗不按疗程</STRONG><BR><BR>　　大多数女性进行自我药疗时，判断疗效的往往凭主观感觉：症状好了、白带正常了就是病好了，于是赶快停药。向教授指出，对慢性盆腔炎患者来说，往往症状减轻了，就可以停止药物治疗；其他的妇科炎症，治疗有一个较为严格的“疗程”概念。以常见的霉菌性阴道炎为例，因为有比较典型的症状：一是发作前大多有诱因，如工作劳累、出差、伴有糖尿病等；二是会出现特征性的豆腐渣样白带。因此，这本来是个适合于进行自我诊断从而进行自我药疗的病，但很多女性治疗时往往见好就收，不遵守疗程，没有“剩勇追穷寇”，霉菌感染大多还会再次反弹。<BR><BR>　　向教授强调，去年我国妇科界已经制定了一个霉菌性阴道炎的治疗规范：首发的或者偶发的患者，宜进行口服药和阴道栓剂的抗霉菌治疗，治疗疗程为一个星期；难治性复发性感染，一般在月经过后用药1-2周，持续3-6个月；慢性宫颈炎治疗疗程为1-2星期；滴虫性阴道炎疗程大约也是1个星期。<BR><BR>　　<STRONG>误区三：各种妇科炎症不分</STRONG><BR><BR>　　阴道炎、慢性宫颈炎虽然都属于炎症，性质却大不一样，治疗时更要区别对待。阴道炎以细菌、真菌等病原体引起的炎症居多，大多采用抗生素治疗；慢性宫颈炎则是内分泌改变、外界刺激、人类乳头状病毒感染等多种因素引起的，很少使用抗生素治疗，需要综合性的治疗手段，比如宫颈糜烂，就应该采用激光、冷冻、微波等物理治疗手段，还可以使用爱宝疗栓剂、保妇康栓剂，无论是治疗方案，还是治疗药物，都和阴道炎大相径庭。患了宫颈炎，还要排除癌变和癌前病变的可能，18岁以上的女性，应该每年做一次宫颈筛查；连续三年正常，则改为2—3年进行一次检查。<BR><BR>　　<STRONG>误区四：盲目选洗液</STRONG><BR><BR>　　洗液是女性青睐的对抗阴道炎症的“武器”，不过，许多女性购买洗液时很盲目、也很随意。向教授指出，购买洗液很有学问。首先，要认准洗液是健字号还是药字号，如是妇科炎症急性发作，建议选择药字号。第二，认准洗液的酸碱性，霉菌性阴道炎应该选用碱性洗液，滴虫性阴道炎，表现为阴道局部发痒、出现稀薄的、泡沫状白带，则应该选用酸性洗液，如醋酸洗必泰。第三，洗液使用时间别超过标准的疗程。向教授指出，清水才是最好的洗液，因为它不会破坏阴道的酸碱平衡。</FONT>]]></description></item><item><title>七种常用中药的功效及服用禁忌</title><link>http://www.53199.com/bbs/dispbbs.asp?BoardID=28&amp;ID=53940&amp;Page=1</link><author>月下独酌</author><pubDate>2010-9-3 19:47:00</pubDate><description><![CDATA[<P><FONT size=4>　　胖大海、枸杞子、金银花等都是人们熟识且常用的中药，由于这些中药药性较为平和，大多数人都是根据自己的经验去服用，其实这些常用中药也有一些服用禁忌，切不可随意服用，并要掌握好安全用量。<BR><BR>　　 胖大海——清肺利咽<BR><BR>　　胖大海味甘，性寒；有小毒。有清肺利咽、润肠通便之功效，适用于风热邪毒侵犯咽喉所致的喑哑，其他原因引起的喑哑用胖大海无效，特别是老年人突然失音及脾虚者应该慎用。<BR><BR>　　【安全用量】代茶饮每次不得超过3粒，以防中毒。<BR><BR>　　 决明子——降血压、降血脂、清肝明目<BR><BR>　　决明子味甘、苦，性微寒，具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。但决明子可引起腹泻，女性长期服用轻则引发月经不规律，重则可使子宫内膜不正常；有泄泻、低血压者及怀孕女性也应慎用。另外，决明子是一种泻药，长期服用对身体不好，会损伤身体的正气。<BR><BR>　　【安全用量】每日用量为10~15克。<BR><BR>　　 枸杞子——滋补肝肾，益精明目，抗衰老<BR><BR>　　枸杞子味甘，性平，功能为滋补肝肾，益精明目，抗衰老。外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。枸杞子温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人或平时大量摄取肉类食物面泛红光的人不宜服用。正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。<BR><BR>　　【安全用量】每日用量为5~15克。<BR><BR>　　 甘草——润肺祛痰止咳<BR><BR>　　甘草味甘，性平，有补益心脾、润肺祛痰止咳，缓急止痛，清热解毒，调和诸药之功效，但长期服用能引起水肿和血压升高，还易引起低钾血症，导致心律失常、肌肉无力等。湿盛胀满者不宜服用。<BR><BR>　　【安全用量】每日用量为3~10克。<BR><BR>　　 人参——大补元气，提高免疫力<BR><BR>　　人参大补元气、生津安神、补脾益肺，能兴奋神经系统，提高免疫力，抗衰老。身强体壮者长期服用或过量服用人参易口干舌燥，甚至鼻孔出血。实证、热证而正气不虚者忌服。<BR><BR>　　有些人认为人参是一种补品，吃了对身体总有好处，这是错误的想法。无论是红参还是生晒参，在服用过程中一定要循序渐进，不可操之过急、过量服食。另外，一定要注意季节变化。一般来说，秋冬季节天气凉爽，进食比较好；而夏季天气炎热，则不宜食用。在服用人参后忌吃萝卜、忌饮茶。人参忌与葡萄同食，葡萄中含有鞣酸，极易与人参中的蛋白质结合生成沉淀，影响吸收而降低药效。<BR><BR>　　【安全用量】每日用量为5~10克。<BR><BR>　　 菊花——平肝明目，解毒<BR><BR>　　菊花味辛、甘、苦，性微寒，有疏风清热、平肝明目、解毒的作用。但阳虚体质者不适合服用；气虚寒、食少泄泻者应慎服；阴阳两虚型、痰湿型、血淤型高血压病患者也不宜服用菊花。菊花的服用方法：以苏杭一带所长的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次。<BR><BR>　　【安全用量】每日用量为6~10克。<BR><BR>　　 金银花——清热解毒<BR><BR>　　金银花味甘、性寒，既能清里热，又能散表热。因金银花药性偏寒，不适宜长期饮用，尤其是脾虚寒、阴证疮疡或气虚体弱的人以及月经期女性不能服用。金银花的服用方法：一茶匙干燥的金银花茶，用一杯滚烫开水冲泡，焖约10分钟后即可饮用，可酌加冰糖或蜂蜜。<BR><BR>　　【安全用量】每日用量为9~30克。（来源：家庭保健报）<BR></FONT></P>]]></description></item><item><title>欧洲小孩戴的帽子</title><link>http://www.53199.com/bbs/dispbbs.asp?BoardID=28&amp;ID=53932&amp;Page=1</link><author>桑榆</author><pubDate>2010-9-3 10:08:00</pubDate><description><![CDATA[<BR>可爱的婴儿帽的中文编织说明如下：&shy;<BR>用3.76mm针起8针。圈织。&shy;<BR>第1圈：1平针，1空针（即加1针）。如此重复到最后。（16针）&shy;<BR>第2圈和所有的偶数圈都是织平针&shy;<BR>第3圈：2平针，1空针。如此重复到最后。（24针）&shy;<BR>第5圈：3平针，1空针（即加1针）。如此重复到最后。（32针）&shy;<BR>第7圈：4平针，1空针（即加1针）。如此重复到最后。（40针）&shy;<BR>第9圈：5平针，1空针（即加1针）。如此重复到最后。（48针）&shy;<BR>第11圈：3平针，向右2针减1针，1空针，1平针，1空针，如此重复到最后。（56针）&shy;<BR>第13圈：2平针，向右2针减1针，1空针，3平针，1空针。如此重复到最后。（64针）&shy;<BR>第15圈：1平针，向右2针减1针，1空针，5平针，1空针。如此重复到最后。（72针）&shy;<BR>第17圈：向右2针减1针，1空针，7平针，1空针。如此重复到最后。（80针）&shy;<BR>第19圈：锁掉4针，5平针，(1空针，1平针，1空针，4平针，向右2针减1针，3平针)。如此重复括弧内容到最后10针，1空针，1平针，1空针，9针平针。&shy;<BR>第20行：锁掉4针，反针到最后。（片织）&shy;<BR>这是帽子后面部分的花。&shy;<BR>第21行：2平针，（向右2针减1针，3平针，1空针，1平针，1空针，3平针，向左2针减1针）如此重复括弧内容到最后2针，织平针。&shy;<BR>第22行：反针。&shy;<BR>重复21行和22行11次。这是帽子前面部分的花。&shy;<BR>帽沿部分花的织法如下：&shy;<BR>第45行：2平针，（向右2针减1针，3平针，卷加针1针，1平针，卷加针1针，3平针，向左2针减1针），如此重复括弧内容到最后2针，织平针。&shy;<BR>第46行织平针。&shy;<BR>重复第45行和46行3次后锁针。&shy;<BR>最后，用3.25mm棒针沿着帽子后面的边沿挑65针，平针编织2行后完成帽子编织。&shy;<BR><BR><BR><BR><br><img src="skins/default/filetype/jpg.gif" border=0  onload="return imgzoom(this,550)">此主题相关图片如下：<br><a href="UploadFile/2010-9/2010931071166871.jpg" target=_blank id="ImgSpan"><img src="UploadFile/2010-9/2010931071166871.jpg" border=0 alt=按此在新窗口浏览图片  onload="return imgzoom(this,550)"></a><BR>]]></description></item><item><title>山楂、三七泡茶饮，人人都是张仲景</title><link>http://www.53199.com/bbs/dispbbs.asp?BoardID=28&amp;ID=53931&amp;Page=1</link><author>桑榆</author><pubDate>2010-9-3 9:56:00</pubDate><description><![CDATA[　时常有女士来向我讨教美容的秘方，甚至还有人神秘地问：“有没有宫廷里皇后、皇妃专用的美容方子啊？”从图书馆珍藏的宫廷中医档案来看，当年的确有皇后、妃子要求御医们寻找留住美丽的秘方。<BR>　　对于宫廷档案记录的美容秘方，我有幸得以阅览，其核心成分是中医名方“桃红四物汤”。而对于“桃红四物汤”，流传着这样一个传说：有位名医到民间寻访药方，某天他走到一个叫做“桃花坞”的地方，偶然见到当地的女人个个面似桃花、白里透红，而很少见到别处女人脸上常出现的褐斑、暗斑，就向她们询问有什么秘诀？原来，她们习惯饮用当地人自制的桃红汤，所谓“桃红汤”就是在补血的“四物汤”的基础上，又加入了当地盛产的祛除血淤的中药：桃仁和红花。——女人脸上的黄斑、褐斑是血淤最直观地体现，而桃仁和红花两味中药，恰恰就是血的克星。<BR>　　我们时常在电视里看到这样的神奇广告，一个女人满脸暗斑，让人目不忍睹，这时突然有个专家推荐了一份化妆品或口服液，转眼间女人就由“丑小鸭”变成了“白天鹅”：原来那张晦暗斑驳的“老脸”像是被一只神奇的手进行了剥离，呈现在人们面前的是白皙水嫩、赛过桃花的“粉面”。后来，有媒体曝光说，其实这些电视广告是“倒着拍”的，先找一个面如桃花的美女，然后把她的脸用褐色素进行瞬间变丑。广告正式拍摄的时候，用化妆品把脸上的褐色素“一抹了之”，美女就这样“炼”成了！<BR>　　其实，很多人都心知肚明广告是这样拍摄出来的，但还是宁愿相信世界上有这样速成、神效的“变脸”神话。但我要真诚地告诉你，从几十年的中医临床经验来看，血淤病和湿邪病是所有疾病里面最难根治的，自古以来医家有话 “难病从淤治”“怪病从痰治”（痰为湿的重症）。如果仅用几服、几十服中西药物，就能把青春不再的女人由“黄脸婆”变成青春少女，那么，诺贝尔医学奖早就该授予这位神医了。不仅女人脸上的黄斑、褐斑是血淤最直观地体现，此外，长期的黑眼圈、面色黧黑、嘴唇青紫也都属于血淤症状，因为血行淤滞，血色就由红色变为暗褐、黑色。女人最严重的痛经，通常是由于血淤加寒病造成的。当然，血淤病男女都有，并非女人的专利。<BR>　　我曾经为一位出家的和尚看过病，他常年云游四方，参禅修学，虽然一身褴褛，但神态庄严。我为他望闻问切，发现他面色黧黑、皮肤粗糙，看其舌头有斑点，牙龈有出血的痕迹，脉摸起来细涩，我就对他说，您这是得了血淤病症，需要较长时间地调理，不会像治疗寒、热、气虚、气郁等疾病那样立竿见影。<BR>　　这位师父很平淡地说：“从我小时候就是这样的体质，看来到老也不会有根本变化。你还是帮我治一下腿脚疼痛的毛病吧。”<BR>　　我点了一下头，就像俗话讲的“江山易改，本性难移”一样，疾病易治，而人的体质难于改变啊。疼痛、出血这类明显的病痛还是很好改善的，我准备给这位师父开专治血淤的大黄蛰虫丸这个方子。为了稳妥起见，我又对师父说：“您的这种疼痛是不是刺痛，那种越按越痛的刺痛。而且白天还好，越到晚上痛得越厉害呢？”师傅点了一下头。我知道，血淤内阻，气血不通，所以不通则痛。而且夜间阳气藏、阴气旺，血行就较缓，滞就更甚，所以夜间疼痛加剧。<BR>　　我很少为僧人看病，印象里高僧大德们念经修行，远离人间烟火，似乎不应该得病。不过，这次和这位师父虽然接触时间很短，也没有深入交谈，但我从这位师父淡定而从容的神态中，仿佛悟出了什么。对于健康和疾病，我们都不是神仙，达不到“本来无一物，何处惹尘埃”的境界，那么，就让我们“时时勤拂拭，勿使惹尘埃”吧。后来，这位师父托人告诉我，他一直坚持吃药，多年的刺痛有所减轻。他还专门给我带来一部竹简版的《心经》，说是和我结个“缘分”。<BR>　　对于不太严重的血淤，比如暂时性的黑眼圈、面色晦暗、牙龈出血、皮肤紫淤斑、女性月经色暗并有血块等症状，可以常吃化散血淤的山楂片，或者用开水泡山楂当茶喝。不要小看一味能当零食吃的山楂，千百年来很多名医治疗女子因为血淤而导致的闭经，就用山楂一两煎汤，冲化红糖一起服用，“服之即通，此方屡试屡效”，可见山楂祛除血淤的药效之大。<BR>　　而如果是从小形成的血淤体质，那么就要使用药效更为猛烈的药方。治疗血淤最著名的是医圣张仲景《金匮要略》里的“下淤血汤”，不过，这个处方煎服起来比较复杂。经常有患者问我有没有疗效更好、服用更简便的中药呢？这样的中药当然非常难找，但在医书《医学衷中参西录》中，我发现了一种“功能几令人不可思议”的药物，“<b>一味即可代《金匮》之下血汤，且较下血汤更稳妥也</b>”。这味令人不可思议的中药就是<b><font color=#ff0000>三七</font></b>。<BR>　　三七主产于云南、广西等地，夏末秋初开花前或冬季种子成熟后采挖，将其根洗净晒干，研成细粉，就是药用的三七粉。三七既能化淤止痛，还能止血消肿，“化不伤正，止血不留”。三七粉无需自己加工，中药店里都能买到已经研好的。服用方法也非常简单：无需像煎煮其他中药一样繁琐，只需要<b>将3克三七粉冲水</b>当茶一口气喝下，<b>每天早晚各一次就可以</b>了。<BR>　　“三七代茶饮”的养生功效非常广泛，现在流行的“<b>高血压、高血脂、高血糖”都与<font color=#ff0000>血淤</font></b>有关，也都可以通过冲服三七粉来解决。大家都很熟悉的中央电视台“健康大讲堂”栏目主讲樊正纶教授，也是每天早上5克三七粉，晚上5克三七粉，冲了就喝下去。而90多岁高龄的云南省曲靖地区中医医院名誉院长韩统勋曾经有烟酒嗜好，就是每日靠必服三七粉2克来解烟毒、降胆固醇的。打通淤滞，全身一通百通，人的精气神就会焕发新的光彩。<BR>　　三七的养生和疗疾效果虽然非常神奇，但我更想和大家分享一个养生的真谛：既然我们都是凡人，很难直达“菩提本无树,明镜亦非台”的至高境界，那么就让我们“时时勤拂拭”（天天来养生），以便顺利实现“勿使惹尘埃”（疾病挡在外）的健康目<a href="http://hi.baidu.com/%D2%F8%D2%BB%D5%EB/blog/item/90f60f88920a3f9fa4c27290.html" target=_blank>标吧。</a><BR>　　]]></description></item></channel></rss>
